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为什么关注人群健康状态

时间:2024-04-20 14:50119 人浏览举报
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1、缺乏休息

职场白领族大多供职于大型企业,由于工作紧张,交际应酬复杂,竞争激烈,无论是生理还是心理都承受着巨大的压力,自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中,缺乏必要的休息和适当的调整,疲劳便欣然而来。

2、活动量少

白领经常处于相对封闭的工作环境中,加上活动量的严重不足,白领难以呼吸到足够的新鲜空气,缺氧的现象便十分突出,经常出现头晕症状。

3、免疫力低

由于工作紧张和生活习惯的改变,生活无规律,疲劳的身心不能得到及时有效的休息,睡眠和营养得不到及时补充,使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。

健康的主要特征包括:

1、身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等,其状况在相当时期内难以明确;

2、与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;

3、微生态失衡状态;

4、某些疾病的病前生理病理学改变。

临床表现多种多样,躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

参考资料来源:百度百科-亚健康

现代职场女性既要吃饱又要吃得健康,这五大类食物每天必须保证足够摄入:谷类、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶豆类,适量油盐。尤其要注意新鲜蔬果的补充,多吃芒果补充维生素A,多吃奇异果、鲜枣补充维生素C。

谷类:

250-300克,谷类食物含有丰富的碳水化合物,是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。现有流行病学研究表明,全谷物食物的摄入与女性乳腺癌发病率呈负相关,且有利于控制体重,降低Ⅱ型糖尿病的发病风险。蔬菜水果:

合计500-750克,蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。蔬菜中钾、钙、铁等矿物质元素丰富,这些矿物质有维持体内酸碱平衡的作用,利于皮肤健美,延缓衰老。水果富含含氮物、微量脂肪、维生素、有机酸、多酚类物质、芳香物质、天然色素、膳食纤维和多种有益的植物化学物。

白领女性日常饮食中要注意新鲜蔬果的补充,胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等富含β胡萝卜素,可以在人体内转变成维生素A。奇异果、青椒、鲜枣等富含维生素C,一天两颗中等大小奇异果,即满足成人一天的维生素C所需。鱼肉蛋:

适量,每天150克,鱼、肉、蛋是优质蛋白的良好来源,蛋白质能修复组织,维持皮肤的正常新陈代谢,使皮肤保持白皙水嫩、光滑和弹性;头发乌黑发亮;指甲光泽透明。经常食用含有优质蛋白质食物,既利于体内蛋白质的补充,又利于美容护肤。奶豆类:

适量

,奶及奶制品主要由水分、蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质和非脂乳固体组成,对生长发育、强健体质、维持营养平衡起到了重要的作用。

油、盐:

油不超过25克,盐不超过5克

,烹调油能够增加食物的口感和风味,提供脂肪酸和能量。盐在食物烹调中具有赋味、增鲜等作用。

经过大半天的紧张工作,上班族可在下午冥想10分钟,放空自己,或泡上一杯茶,举目远眺。压力和负能量爆棚时,应该调整呼吸,用平和的心态看问题。中午最好闭目养神20~30分钟,晚上应该11点前上床,睡前不要玩手机、看电视、喝咖啡或浓茶,可简单运动一下,调暗卧室灯光,有助规律作息。如果有忧心事,难以入睡,可以将其记在本子上,留到第二天再解决,避免过度思虑。

健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社会教育活动,使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式,消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康,提高生活质量,并对教育效果作出评价。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式,养成良好的行为生活方式,以降低或消除影响健康的危险因素。通过健康教育,能帮助人们了解哪些行为是影响健康的,并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。健康促进(health promotion)——,是指运用行政的或组织的手段,广泛协调社会各相关部门以及社区、家庭和个人,使其履行各自对健康的责任,共同维护和促进健康的一种社会行为和社会战略。基本上包含了以下①健康促进涉及整个人群的健康和人们生活的各个方面,而不仅仅是针对某些疾病或者某些疾病的危险因素;②健康促进主要是直接作用于影响健康的病因或危险因素的活动或行动;③健康促进不仅作用于卫生领域,还作用于社会各个领域,健康促进指导下的疾病控制已非单纯的医疗卫生服务,而应采取多部门多学科多专业的广泛合作;④健康促进特别强调个体与组织的有效和积极的参与。我们认为,健康促进是指健康教育以及能促使行为与环境改变的政策、法规、组织的结合体,是影响、教育人们健康的一切活动的全部过程。健康教育是健康促进的组成要素之一。政策、法规、组织以及其它环境的支持都是健康促进的组成部分,但它需要与健康教育相结合,没有健康教育,健康促进将成为徒有虚名的概念。另一方面,如果健康教育得不到有效的环境(包括政治、社会、经济、自然环境)的支持,健康教育尽管能成功地帮助个体为改变某些行为作出努力,但明显是软弱无力的。健康促进与健康教育的区别健康教育 健康促进内涵本质: 教育→参与→行为改变 行为改变→可持续性环境支持主要方法: 传播结合教育,以教育为主 多因素全方位整合性,强调组织行为和支持性环境的营造特点: 以行为改变为核心, 社会参与、多部门合作常局限疾病危险因素全 对影响健康危险因素立体干预效果: 可致kap的变化, 个体和群体健康水平的可带来个体健康水平的提高,但难以持久 提高效果的持久性

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