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为什么经常受伤的人更健康

时间:2024-04-13 13:0885 人浏览举报
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对于一些骨折或骨科手术后的患者,医生往往会非常注意他们的饮食。

患者会被告知补充能量,适当饮食。那么为什么这么强调吃呢?真的有人以食物为重吗?

其实没那么简单,因为人经常伤到骨头就吃不好。但这是为什么呢?

1.和正常人相比有什么区别?

尤其是骨折后,身体对能量的需求与正常人有很大不同。

主要包括以下三个方面。

1.消耗量非常高。

与没有骨折的人相比,骨折患者往往需要消耗更多的能量。

因为创伤后应激反应增加,会刺激身体分泌大量激素。

这些激素并不都是坏事,也有积极的一面,可以帮助身体增加分解代谢,使局部组织快速愈合,这是一个很好的方向。

而正是因为这些作用,才会出现蛋白质和脂肪的过度消耗,在这样的条件下,体重会慢慢下降。

临床上我们称之为负担平衡,其实是蛋白质流失的一种表现。这种损失不一定是排泄出来的,也可能是身体消耗掉的。

特别是对于一些开放性骨折或外伤较大的患者,消耗会特别明显。

2.对能量的需求增加。

可以说身体愈合过程中需要大量的热量和蛋白质,可以提供伤口自我修复的需要。

许多关于骨折愈合的研究发现,骨折修复时需要大量的胶原和蛋白聚糖。

所以要及时补充能量,增加这些物质,对骨折愈合非常有利。

如果患者未能及时补充此类物质,将导致骨折愈合延迟,甚至出现骨不连的症状,并导致严重的并发症。

3.食欲不振。

虽然身体需要很多能量,消耗很多,但是很多人骨折后不喜欢吃东西。

因为骨折后,很多医生都劝病人刹车,就是不要走路。甚至很多下肢或脊柱骨折的患者都需要长期卧床。这种情况下胃肠道蠕动缓慢,导致食欲不振。

同时消化吸收功能也下降,会出现营养失调。

总之身体需要的能量越来越多,得到的能量却越来越少。

很多骨折患者都会陷入两难境地。他们应该怎么吃?

大家都知道要吃好,注意多样性,但是具体怎么办呢?

其实主要是以下几个方面。

1.饮食多样全面。

虽然只有八个字,但基本概括了所有的饮食原则。

再简化一点,其实还是要坚持四多三少。

四更:主食、蔬菜、水果、奶制品一定要多。

三少:少油,少肉,少油炸食品。

2.对于主食来说,碳水化合物可以达到总热量的55%-60%,当然多一点可以达到70%,没问题。

3.如果可能的话,摄入蛋白质也很重要。而蛋白质应该占所有食物的12%-15%。

4.鼓励患者多吃水果和蔬菜,因为增加维生素和膳食纤维可以帮助消化和伤口愈合。

5.最好不要忽视早餐,即使是在活动和运动的过程中,也要适当补充能量,吃饭也可以考虑。

做到了以上几点,几乎是标准的饮食原则。

虽然骨折恢复时间很长,但并不意味着可以忽略饮食问题。身体能量多了,伤口才能快速恢复。

总结一下。

对于骨折或内固定的患者来说,热量和蛋白质的需求很大。

一方面患者吃的少,另一方面患者用的多,所以很容易造成营养缺乏。

对于一些轻微创伤的患者来说,应激反应对身体的影响非常小。在这种情况下,早期口服喂养应在没有静脉营养的情况下进行。

也可以选择一些高蛋白、高碳水化合物的食物,但一定要注意维生素和矿物质的吸收。

但对于部分多发性骨折或有出血倾向的患者,尤其是开放性骨折患者,更要注意营养。

静脉营养应在早期或出现并发症时及时给予。

只有在大量营养的支持下,才能保证蛋白质的平衡,有利于伤口愈合。

所以重疾患者一定不能抗拒静脉营养,这是救命之物。

要注意患者的饮食,尤其是能口服的,还要适当考虑患者的口味和饮食习惯,做一些调整。

吃好,喝好,活得更好。

在生活当中,大家都说体育是可以强身健体的,对大家的身体非常的有帮助,但是有一些运动员他们在生活当中运动却出现满身伤的现象。这是因为他们运动的时候可能运动项目比较单一,或者是延误了治疗,就比较容易让他们出现受伤的现象。

运动员在运动的过程当中,他们的动作是非常枯燥,同时也是比较单一的。因为每个运动员都有自己擅长的项目,所以他们在生活当中就是要把自己的专业或者是自己擅长的项目练好。那在这样的情况下,他们可能一直都会重复一个动作,所以就会导致他们的身体某个部位可能会出现严重的受伤现象。因为他们再重复一个动作的同时会让他们身体的一些部位出现过度劳累的现象,所以就非常容易导致他们出现受伤的情况发生。比如一些运动员在打乒乓球的时候,他们的手臂就非常容易出院受伤的现象。一些跨栏的选手,他们可能每天都会重复着跨栏的动作,所以他们的腿部和脚部受伤的可能性会比较大。并且在受伤,以后也没有及时的治疗,所以就出现了很多的旧伤。

相信很多人都知道在生活当中,适当的运动对于大家生活身体非常有好处的。因为在体育运动的同时可以让大家的身体当中免疫力有所提高,也可以让大家的肺活量更加的强大。大家就能够适应天气的变化,不会出现感冒的现象,而且适当的锻炼也可以让大家晚上睡觉的时候睡眠质量更好,也不会让大家出现熬夜的情况。因为在锻炼以后大家会感觉到非常的疲惫,所以晚上以后大家就会非常的想睡觉不会出现熬夜的现象。

对于很多人来说,他们在生活当中适当的运动后都会发现自己的身体其实已经有了很大的改变,慢慢地变得非常的健康。但是运动员他们在体育锻炼的过程当中非常容易受伤,这就导致他们即使是在运动,但是身体还会出现一些受伤的情况发生。

为什么有的人容易在运动中受到伤害呢?容易受运动伤的人都是怎么回事呀?告诉你吧,这些人格外容易受伤!

第一种人:身体不协调的人

身体不协调的人就容易在运动中受伤,我们在日常生活中总会发现有一些人笨手笨脚的,简单的动作都拖泥带水,其实并不是他们不想要好好进行运动,而是因为他们真的是身体协调度欠缺。身体不协调的人就容易在运动中受伤。相信你也遇到过那种看上去笨手笨脚,实际上真的是笨手笨脚的健身者吧。

那如何改善呢?如果是身体不协调的话,我们需要进行一些帮助我们变得更加协调的运动,比如说乒乓球、篮球、羽毛球、健身舞蹈、武术运动等,通过这些帮助我们的身心都变得协调,四肢动作变得一致。我们会通过这些运动让自己更灵活,更具协调性。第二种人:身体柔韧度低的人

身体柔韧度比较低的人,肯定也是容易受伤的。尤其是身体软度不够的人,更容易因为一些舒展性比较大的运动而受到伤害。有些人就算是进行跑步都会不小心挫伤软组织,这可真的是危险呐。

但是我们又该如何去改善呢?其实,也不是很难,因为我们是由于柔韧度不够而受伤的,那我们就得通过拉伸运动,提高自身的柔韧度,从而更加容易进行运动,同时不易受伤呢。但是我们在进行拉伸的时候,也得注意先热身,循序渐进慢慢地进行,否则我们可能会在拉伸运动上面而拉伤身体,本来是想提高柔韧度变得不那么容易受伤,这下反倒受伤了就不好了呢。第三种人:运动过量的人

运动过度的人同样处于一个危险的状态,因为运动过量是很危险的,不但身体状态会眼中低下,人体机能会严重受损,我们的注意力也会变得不那么容易集中了。当我们处于这样的状态下,想不受伤都很难呢。

运动过量还容易引发某些比较严重的疾病,比如说是肌溶症,肌溶症就是横纹肌肌肉溶解症,就是字面意义上的肌肉溶解了、消失了。肌肉溶解了以后肌肉内组织落入体内,引发健康威胁。第四种人:骨骼不健康的人

骨骼不健康的人同样容易因此而受伤,骨骼不健康的人往往骨密度很低,骨密度低下的人就容易因为一些运动或者是一些小的磕磕绊绊而受伤害,而且得到的伤害比普通人还要大得多呢。第五种人:体脂率过高的人

体脂率过高的人,也就是肥胖的人,是很容易受伤的。因为体脂率过高,就意味着体重数字高,我们对于膝盖的冲击就更加大了。当我们对于膝盖的冲击大了以后,就更加容易引发一些骨骼的疾病和损伤。

容易受运动伤的人都是怎么回事呀?这些人格外容易受伤!现在你知道什么样的人容易受伤了吗?如果你现在已经知道啦,那就一定得尽可能地避免和防护起来啦。

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