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苹果为什么有益身体健康

时间:2024-04-13 12:38142 人浏览举报
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苹果是一种比较常见的水果,在现实生活中,很多人都喜欢吃苹果。苹果人体有很多好处的,具体体现在以下几个方面:苹果的第一个好处是预防感冒。苹果含有人体一天所需维生素C的13%,可增强身体抵抗能力。苹果还含有一些纤维素和其他的营养物质,常吃有助于提高整个机体的能力,对预防感冒具有一定的效果。

苹果的第二个好处是减肥瘦身。想要通过吃苹果减肥瘦身,吃的方法很重要,如果在饭后吃,虽无明显瘦身效果,但能补充一定能量。如果在饭前吃,就能增加饱腹感,减少进食,有助于瘦身。很多人为了瘦身,选择在晚餐只吃一个苹果,因为苹果除了能给人体提供一定能量外,也富含人体所需的营养物质。苹果的第三个好处是降血压血脂。有研究发现,苹果所含的纤维性、果胶及其他营养成分,可降低低密度胆固醇水平,提高高密度胆固醇水平,达到软化血管、预防心脑血管疾病的作用。

苹果的第四个好处是预防结肠癌。苹果具有防癌的效果,其实主要是针对消化道的肿瘤。苹果里的纤维素、鞣酸能让人体保持大便通畅,增强肠道的运化能力,常吃苹果最直接的效果,就是可以在一定程度上预防结肠癌。苹果的第五个好处是可以帮助入睡。有传言说,当年慈禧太后就是把苹果放在房间作为香料用。也有医生表示,苹果具有的香味,的确闻起来让人心旷神怡、心情平静。已经有科学实验表明,有些人闻着苹果香味,确能缓解抑郁状态,促进睡眠。

从这里就可以看出,苹果的确有很多功效,平时可以经常吃水果,保持身体健康

苹果是我们生活经常见到的一种营养丰富的水果,而我们之所以吃苹果还在于苹果有很多的好处。

1.苹果有助于减肥苹果的热量低,口味好,同时富含各种维生素与微量元素。

2.苹果有助于舒缓情绪苹果的香味有助于舒缓情绪,能够消除心理压抑,让心境好转。

3.苹果有助于补脑养血苹果中航油丰富的磷与铁元素,且这些元素非常容易被肠道吸收,所以苹果有助于补脑养血,宁神安眠。

4.苹果有助于降血压苹果中含有丰富的钾元素,能够与人体内过剩的钠盐结合,将多余的钠排出体外。

5.苹果有助于缓解便秘苹果中含有丰富的细纤维,使粪便的松软,苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁,促进肠道蠕动,有利于排便。

6.苹果有助于降低胆固醇苹果中含有大量的果胶,能帮助阻止肠道内胆固醇的吸收,使胆酸排出体外,减少体内胆固醇的含量。

苹果是非常有营养的一种水果,因为苹果含有大量的碳水化合物,丰富的维生素和膳食纤维,而这些都有利于我们的身体健康,我们每天吃上一个苹果可以增加饱腹感,可以起到减肥的作用,而且苹果含有的有机酸和果酸可以有效的杀死口腔里面的细菌,可以起到保护牙齿的作用。苹果含有大量的糖分,早上起来空腹吃一个苹果,可以迅速的补充我们身体的糖分。苹果含有丰富的维生素,经常吃苹果可以增强我们的抵抗力,在生活中不容易生病,身体素质也会有明显的改善。苹果还含有丰富的锌元素,经常吃苹果可以给身体补充锌元素。锌不仅可以提高身体的免疫力,还是构成核酸和蛋白质的主要物质,这两种物质有助于提高我们的记忆力。所以经常吃苹果,对于提高我们的记忆力和身体免疫力是有帮助的。生苹果吃多了,也可以试试煮熟的苹果,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加,可有效防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。熟苹果更适合一些特殊人群,如卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人,可以减少咀嚼、减少果肉对胃肠道的刺激,使得摄入更顺畅。| 如何挑选苹果?第一,看颜色文章图片2

苹果颜色不是越红越好,而是要选这种黄里透红的,并且看上去是一丝一丝的红,这样的苹果一般很甜,口感好,水分充足。千万不要挑那种红里透绿的,那种一般味道都会很寡淡。第二,看果脐文章图片3

甜的苹果果脐凹陷较深,而酸的苹果果脐凹陷较浅。第三,触摸表皮文章图片4

用手触摸苹果表皮,甜的苹果表皮比较粗糙,而酸的苹果表皮就比较光滑,越粗糙证明接收的光照越好就越甜。第四,掂重量文章图片5

在购买苹果的过程中,如果发现两个苹果的大小是一样的,我们可以用手掂一下它的分量,越重手的苹果水分会越充足,口感也会更好。第五,看果蒂文章图片6

我们要留意观察一下苹果果蒂的位置,如果果蒂的位置是黄色的,那就说明这个苹果是比较新鲜的,如果果蒂的位置是发黑的,那就说明这个苹果采摘下来的时间比较久了,不太新鲜,还有就是看一下表面有没有明显的伤痕,有明显伤痕的苹果一定不能购买。

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