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为什么有人吃素健康不长肉

时间:2024-04-13 06:40120 人浏览举报
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我怎么天天吃肉不长胖!拜托各位大神 并不是每一个人都可以长胖的! 因为影响肥胖的因素有:1遗传,2中枢神经系统,3内分泌系统,4代谢因素,5因素其他,如营养饮食。 体重就如同银行存款一样,当摄取的热量没有办法超过需要的热量时,体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因,生理因素包括:疾病、肠胃功能、药物、心理因素,如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断,食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。 您可以在进食及摄取营养选择时,做为参考依据的几个方法: 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。 5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔! 还有吃了必胖的食物—— 第一名:巧克力饼干 每天吃6片,热量302cal,一年发胖14公斤 每到午茶时间,您是不是就觉得饥肠辘辘,就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食,可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道,还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望,只需要半年的时间,就会胖7公斤,如果这样持续一年,就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议:想得到抗氧化的效果,与其从巧克力当中取得多酚,不如多喝一点低热量的绿茶。 第二名:巧克力棒 每天吃一条,热量约280cal,一年发胖13公斤 如果没时间吃正餐,料多实在的巧克力棒,是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥,之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里,不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味,那么建议您最好随时注意体重计上的数字,天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。巧克力棒里所含的高糖分,还是导致氧化作用的帮凶,也会让您加速老化。 建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话,最好每天找时间慢跑半个小时,才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。 第三名:罐装果汁 每天喝一罐500ml,热量255cal,一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质,但就是懒得吃水果。既然没吃水果,就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为水果在做成果汁的过程中,许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示,就可以发现,大部分的果汁都是浓缩还原,而且也加了许多的糖。如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐,果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。 建议:为了身材,也为了健康着想,多吃新鲜蔬菜水果,绝对是维持窈窕身段的不二法则。 第四名:普通可乐 每天喝一罐375ml,热量168cal,一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候,也是用可乐来搭配披萨的滋味。就算不和食物搭配,许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐,其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议:如果真的无法放弃可乐,最好选择使用代糖的低卡可乐N 我怎么天天吃肉不长胖!谢谢了,大神帮忙啊 健康饮食的话 红烧肉不错 也要吃蔬菜 楼主你肯定是光吃肉导致无法吸收所以长不胖 所以多吃一些蔬菜 晚上睡觉前可以喝一杯牛奶 我怎么吃肉不长肉呢? 这与个人体质有关系,有些人对于营养物质容易吸收就容易长胖。 我天天吃肉怎么不见我长胖,为什么? 每个人的体制都是不一样的,有人每天就算只喝水都会长身体,有点人就算天天鲍参翅肚也还是不会长 的确是和个人体质有关,有的人天天吃素都会长肉 我也是天天吃肉不长肉 为什么我天天吃肉还没长胖啊? 请问你每天都吃些什么??吃多少?平时的爱好,生活习惯又是什么哩??我现在正在减肥中···我想知道你为什么卜胖??? 我是男孩,谁能告诉我怎么才能长胖,我天天吃肉也不行啊。郁闷 1.现代研究表明,胖瘦的根本原因是遗传所致。据最新报道,英国牛津大学的科学家己发现"瘦体基因",该基因能使脂肪代谢加快故变瘦.当然也受环境主要指食物的影响.有胖体基因(已发现12个,影响着不同部位发胖)但如营养不良,照样胖不起来;反之有瘦体基因,如果营养科学合理再加上诸如生活规律、睡眠充足、心情愉快、运动科学等也会健康而略胖的. 2.当自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是有潜在的疾病影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、等;否有消化系统疾病引消化吸收不好,这些都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增胖计划。 3.在无病条件下,要变胖的唯一办法首先就是在摄入足够蛋白质的情况下,再多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)丰富而粗纤维少的食物。(因纤维吃得太多会影响对蛋白质等的消化吸收。)如巧克力、糖果、肥肉等多余的能量才有可能转化为脂肪储存于皮下而变得肥胖。其次除平衡饮食外,还要注意每天吃饭不要饱一顿、饿一顿;早一顿、晚一顿;多一顿、少一顿;好一顿、差一顿;也可少量多餐,更要慢嚼细咽,不要狼吞虎咽。第三.保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。相反,如能吃能睡的人,不胖才怪 咧!第四.注意个人心理健康。工作上的紧张和压力、生活中的一些小事想不开;超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 附食物增肥方---山药粥 :山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦病人,效果甚佳。 体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、 *** 亢进等虚热内生现象,故在滋养的还要注意清虚火。但这些都要根据自身体情况灵活掌握,因此增肥方仅供参考。 我怎么吃怎么吃就是不长胖呢? 你好,发现偏瘦情况,请到医院做一个检查,排除疾病的潜在影响,如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等。如果不是疾病影响的话,平时要少吃多餐,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,还要加上多锻炼身体即可。 我怎么天天吃都不胖啊,要怎样才可以长胖? 个人觉得要多吃一点,而且吃完后千万别运动, 看电视的时候吃零食,因为那时候会不知不觉吃很多的,如果实在不行你就在睡前多吃点,那样非常长肉的。。。

1、吃出健康来。素食的饱和脂肪含量很低,可降低血压和胆固醇含量。德国做过一次研究,偶尔才吃肉的素食者,得心脏病的概率是一般人的三分之一,癌症的罹患率是一般人的一半。素食还能起到食疗的功效。 2、吃出美丽来。用素食方法来减肥相当有效,素食能使血液变为微碱性,促进新陈代谢活动,从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉,达到自然减肥的目的。经常素食者全身充满生气,脏腑器官功能活泼,皮肤显得柔嫩、光滑、红润,吃素堪称是种由内而外的美容法。 3、吃出聪明来。吃素者自我感觉往往很清爽,似乎人也变得更聪明了。事实,这并非只是心理暗示的结果,而是有科学根据的。因为让大脑细胞活跃起来的养 对于日常的饮食类型,有人主张吃荤,有人则主张吃素。吃荤的人认为,动物食品为机体提供优质蛋白质和脂肪,大大促进了人脑和身体的发育,荤食可使人强壮,精力充沛。吃素的人则认为,素食营养容易吸收,素食令人血液清洁、心平气和,并能减少对动物毒素的吸收及延缓衰老。 从营养学的角度看,荤食和素食各有利弊:在营养成分上,荤食中蛋白质、钙、脂溶性维生素的含量多于素食;而素食中的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素和一些碱性元素比荤食丰富。 不管素食还是荤食,都是人类不可缺少的食物。素食有素食的好处,荤食也有荤食的妙用。健康长寿的根本在于营养的合理搭配,而不在于吃荤还是吃素。重视营养的吸收与搭配是现代文明的标志,也是饮食文化的重要内容。没有必要在饮食上苛待自己。正确的饮食并不在于扬素弃荤或扬荤弃素,而应是荤素兼顾、合理搭配的平衡饮食。 素食中含粗纤维较多,它虽不是营养物质,但也是人体健康所必需的。纤维素可以吸水膨胀,使人有饱胀感,不至于饮食过量;纤维素能促进胃肠蠕动,增强消化和排泄功能,使代谢物很快排出体外,减少人体对有毒物质的吸收,减少便秘、大肠癌、直肠癌、痔瘘等胃肠道疾病的发病率。部分纤维素还能在肠道细菌的分解下合成 B族维生素,如肌醇、泛酸,而被人体吸收利用。食物纤维还能缓解糖类的吸收,对糖尿病有预防作用。 据营养学家说,素食还可以美容,多吃蔬菜能增加植物脂肪,可以保持皮肤光润。这是因为蔬菜中的碱性物质和维生素有调节血液和汗腺代谢的功能,可加强皮肤营养。植物脂肪中的亚油酸,是理想的肌肤美容剂,其中维生素E 能预防皮肤干燥等;素食还能使人保持头发乌亮柔润。无论夏天或其他季节,多吃素食均有稗益。但肉类也是必需的,关键在于如何合理搭配。有人提出3:1,即三份蔬菜、一份肉类的比例,对保健和美容都是有益的。 素食常用材料,大致可分为黄豆、小麦之类的加工品和天然蔬果原料。其营养价值分别如下: 加工品:素食加工品基本上是用黄豆、小麦磨制成粉,加入香菇、海带、魔芋等材料而成,并仿造各种肉类、海鲜等食物的口味制造出来的,具有植物性蛋白质、维生素、矿物质等,营养丰富,而且比肉类便宜,减少脂肪及胆固醇的摄取(但豆类食品也不宜摄食过量,以免造成尿酸过高)。 天然蔬果:天然生长的蔬菜、水果本身不含脂肪,具有丰富的矿物质、维生素及水分,而且蔬果种类繁多,更可丰富素食菜肴的变化。例如在素菜中,常用来作搭配的胡萝卜,含有丰富的维生素A 及钾、钙、磷等矿物质,加上食物纤维的作用,对于保持正常的血压和胆固醇都有好的影响。

提倡素食是养生学家的一贯主张。多用清淡素食,不用肥腻厚味,对养生保健具有不容忽视的重要意义。尤其老年人消化吸收功能减弱,更应注意。素食养生不是禁止肉食,而是主张以素食为主。从营养成分荤食中蛋白质、钙、脂溶性纤维素的含量多于素食;素食中的不饱和脂肪、维生素和粗纤维的含量多于荤食。素食多为粮食和蔬菜,吃后使人的血液呈碱性;肉、蛋、鱼类等动物性食物多为酸性食物,吃后使人的血液呈酸性。而血液的过酸或过碱对健康都不利,所以科学合理的饮食调配是健康的关键。

天天吃吃素减肥但却一斤没瘦,这到底是为什么?1,没有感觉到瘦身:减肥不是一个线性过程。如果每天都去称体重,总有几天体重会下降,其他几天会上升。但是这并不意味着饮食是没有用的。许多小伙伴在第一周通过低碳饮食来减肥,体重确实会明显下降,但这主要是水的重量。在这一阶段过去之后,体重下降的速度将会明显减缓。还有一点减肥不等于减体重,减肥应和减脂划等号。体脂才是一个衡量减肥成功与否的标准。如果你看起来很瘦,衣服也显得更宽松,那么无论体重秤上显示的数字是大还是小,你都要相信你的减肥有起色了。2, 卡路里可能摄取过多:减肥的要求是要做到热量摄入小于热量消耗。低碳水之所以如此有效,一个主要原因是它们会降低人的食欲,使人们在饱腹的情况下摄入更少的热量。如果你严格遵循了低碳饮食,且体重无任何变化,试着计算一下卡路里。也可以尝试每天少摄入500大卡的热量,理论上这会让你每周减掉1磅的体重。3, 睡眠不足:俗话说:"天睡我睡,天醒我醒",睡眠对人整体健康的重要性想必就无需多言了吧?如果你每天睡眠不足,不仅会使你感到饥饿。也会让你感到疲倦懈怠,缺乏锻炼和健康饮食的动力。如果你有睡眠上的障碍,建议去看一下医生。4, 目标过于超前,不切实际:我们都知道,40多公里的马拉松长跑绝对是考验一个人的耐心和毅力的比拼,同样的,减肥也是一场马拉松,并不是一下子就可以冲刺到终点的。每周减掉1-2磅才是一个比较现实的目标。有些人的减肥速度可能会快于此,而另一些人的减肥速度会稍慢于此。不要想只顾着低碳饮食就能达到非常快速且明显的减肥效果,一旦没有达到预期的目标就想为什么还不瘦,这种想法趁早打消了吧。有一个现实的减重目标是很重要的。

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