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晚睡为什么不健康

时间:2024-04-22 23:03180 人浏览举报
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习惯熬夜的人越来越多了。甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。 自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖,不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。 7、熬夜时,应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关,高强度学习。 9、至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心。 为什么熬夜? 1、学习强度不够。 2、为减轻考试紧张而熬夜。

因为早睡早起比熬夜晚起好处多:

1、头脑清醒,效率提高

经过一晚上高质量的睡眠之后,人的精力会十分的充沛,并且在接下来的工作和学习中能够保持高的效率。如果一晚上没有睡或者熬夜睡到很晚,第二天势必会精力不集中,记忆力下降,甚至做事都没有什么精神,会对工作和学习产生比较大的阻碍。所以一定要养成早睡早起的好习惯,并且在早上适当的进行一些体育锻炼,可以使记忆力得到提高,在工作和学习中更加游刃有余。

2、提高免疫力

早睡早起是非常符合人的生物钟的,也符合大自然的规律。研究表明,早睡早起的人比起经常熬夜晚睡的人,免疫力会有所提高,在各种疾病面前的发病率也会有所降低。经常熬夜的人会非常容易生病,比如在面临流感袭来的时候就非常难以躲过,这就是因为熬夜造成了免疫力下降的结果。所以为了提高人的免疫力,还是要保持一个早起早睡的生物规律比较好。

3、使内脏更加的健康

早睡早起就能够使内脏得到很好的休息,在夜晚的时候,各个内脏都要进行休息和排毒,如果该睡觉的时候没有没有睡觉,就会对内脏健康产生一定的影响。比如说肝脏,熬夜就会使肝脏的排毒受到影响,影响肝功能的正常运行,使肝脏受到损伤。再比如肾脏,经常熬夜的人,肾功能也会产生问题,尤其是男性,对男性的生育能力还有性能力也是一种冲击。

4、皮肤好,更年轻

皮肤是否好还和睡眠有很大的关系,这也是为什么要提倡女性多睡美容觉,美容觉就是早睡早起养成良好的生物规律,那样皮肤的状态也会变得更加的红润有光泽。而经常熬夜的人,皮肤就会出现各种各样的问题,像痘痘、痤疮、肤色暗沉、色斑等,所以为了美丽健康还是要早睡早起。 尽量改正爱熬夜的坏习惯,养成良好的生活习惯和饮食习惯,健康的生活才能回报以健康的身体。

有数据表明现在的年轻人晚睡的时间越来越久,而熬夜也成为了家常便饭。主要原因在于工作压力太大休闲时间太少,其次娱乐化的软件太多,尤其是很多的短视频让年轻人浪费了极其多的时间。资本、市场自己都让睡眠时间越来越少。工作压力大

一些工作尤其是大厂,到了晚上十点多依旧是灯火通明的,这些公司普遍加班情况非常的严重。晚上加班是家常便饭,等到了家在洗漱一下基本上就已经接近凌晨了。之前小编有个合租的室友,曾经有一次她为了策划一个大型的活动凌晨两点半才到家,在一些大城市,这种情况比比皆是。工作占用了大部分的时间,只能挤压下班后的时间

八零年代九零年代,基本上下班时间都是五六点,到家了天还没黑吃完饭还能遛个弯。但是现在朝九晚六已经是福利工作了,路上的通勤时间也比较长。二三线的城市一小时的通勤也已经很普遍了,大家七点吃饭梳洗大概八点半,如果十点睡觉,那需要在两个小时内留给自己放松的时间,显然这个是很难的。工作辛苦了一天,想要放松一下,结果却只有短暂的2小时,因此睡觉的时间点也被拉长了。短视频和各类软件让人上瘾

除去以上的2点原因外,短视频也是让人上瘾的一个存在,看上去几分钟的一个视频,却让人非常的上头,大家不知不觉的就会观看很久。小编自己也曾经深受其害,不知不觉一晚上就过去了还完全没有收获,大数据时代推送的也非常的准确,让你只要点进去了这个视频就很难走出来。因为以上几点原因,现在的年轻人睡得越来越迟,这也让年轻人的身体陆续发出警报。这里建议大家早睡早起,可以把晚上放松的时间放在早上,其次卸载这些app,一味的观看一会让我们的生活失去控制。

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