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补气血水果有哪些

时间:2024-04-25 03:21164 人浏览举报
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女性由于特殊的生理现象,通常比较容易贫血,尤其是现在减肥的女性越来越多,平时摄入的营养不均衡或者不充分都容易造成贫血。下面是我为大家带来的补气血的水果及食物,欢迎阅读。 补气血的食物:土豆 因为对人体有诸多益处,土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出,此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界,这和它自身丰富的营养价值不无关系。 补气血的食物:香菇 香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。” 补气血的食物:小米 小米入脾、胃、肾经,具有健脾和胃的作用,特别适合脾胃虚弱的人食用,常作为妇女产后的滋补食品。研究表明,小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿,粥的最上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。 补气血的食物:山药 人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气,健脾胃,止泻痢,化痰涎,润皮毛。”山药能补肺、脾、肾,适合各种体质的人。它不热不燥,性味平和,食用后,不用担心腹胀、便秘等困扰。 补气血的食物:板栗 板栗性味甘温,有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高,是优良的补钙食品,对防治骨质疏松有良效。 补气血的食物:花生 性平,味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气,花生还有补脾和补肺的作用,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,且以水煮花生食用为妥。 补气血的水果:橘子 橘子含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。 主要补血美容功效:美白润肤,减少色斑和黑色素的形成,减少细小皱纹,恢复皮肤光泽。 中医认为,橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺 气、止渴的药效,是男女老幼皆食的上乘补血果品。橘子可谓全身都是宝:不仅果肉的药用价值较高,橘子其皮、核、络、叶都是“地道药材”.橘皮入药称为“陈 皮”,具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。其果核叫“橘核”,有散结、止痛的功效,. 橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等,澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示,每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)的侵袭。 补气血的水果:石榴 石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成 分,果实中含有维生素C及B族维生素,有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质。据分析,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13~17%,其中维生素C的含量比苹果高1~2倍,而脂肪、蛋白质的含量较少,果实以品鲜为主。 红石榴中富含矿物质,并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素,还含有亚麻油酸,维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华,能迅速补充肌肤所失水份,令肤质更为明亮柔润。 主要美容功效:补充肌肤所失水份,给肤质柔润 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”. 石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压,可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效,对饮酒过量者,解酒有奇效。 补气血的水果:猕猴桃 猕猴桃被认为是营养密度最高的水果,每天吃两颗奇 异果,可补充身体中的钙质,增强人体对食物的吸收力,改善睡眠品质。奇异果中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。奇异果有丰富的维生素 C,一颗奇异果含的维生素C就有87毫克,且果肉中黑色颗粒部分,有丰富的维生素E,可以防止发生黄斑部病变。 主要美容功效:对于皮肤的平滑及美白具有一定功效,同时有助头发生长。 蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分,维生素C和E的含量都极高,不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮的同时能增强皮肤的抗衰老能力。其丰富的矿物质,还能在头发表面形成保护膜。 猕猴桃外皮除含有丰富果胶,可降低血中胆固醇,更包含奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维,有三分之一是果胶,特别是皮和果肉 补气血的水果:樱桃 樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成。 主要美容功效:补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性。 中医认为,樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药,鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效,适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。 樱桃可以缓解贫血:这由生理特点决定的:青春期女孩生长发育旺盛,机体对铁的需求量大,加上月经来潮,容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质,对铁的需要量也大大提高。 很多女性不喜欢吃肉食,造成营养不均衡,也是导致缺铁的一个重要原因。多吃樱桃不仅可以缓解贫血,还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。

红枣啊,中医认为,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故在中医临床上一般是气血双补(或称为气两虚、气血不足)。1.葡萄  女性在日常的生活中应该多吃些葡萄,特别是在这个葡萄大量上市的夏季,女性在平时的生活中可以多吃葡萄。经过中医研究发现,葡萄归脾、肺、肾经,因此具有很好的补气血,强筋骨,利小便的作用。特别是对于一些有血虚便秘、脾虚食少的女性而言,在平时更应该多吃葡萄。2.含铁的食品  女性要想补气血首先要保证铁的充分摄取,因此在日常的生活中,女性应该适量的多吃一些含铁的食物。比如像动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄等,这些食物中的含铁量非常的丰富,除此之外还有像芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜等,这些蔬菜中所含有的铁质同样非常丰富。除了以上这些之外,很多水果中同样有铁质的存在,最常见的有樱桃、红枣、紫葡萄、红果等,这些水果中所含有的含铁量都比较丰富。3.胡萝卜  胡萝卜同样是补气血的食物之一,经过研究发现,在胡萝卜中含有很高的维生素B、c,这些营养物质同样具有一定的补气血的作用。除此之外在胡萝卜中还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,它对补血极有益,在平时我们可以通过不同的食用方法来起到补气血的作用,最有效的就是用胡萝卜煮汤,是一款很不错的补血汤饮。4.龙眼肉   我国中医指出,龙眼肉具有味甘、性温,归心、脾经的性质,因此有着很好的补益心脾,补血安神的功效。很多女性在平时经常会因为种种原因而出现心悸、失眠、健忘等情况,这个时候适量的吃点龙眼肉便可有效的缓解这些不适的症状。同时龙眼肉对湿证、热证、气滞证、胃腹胀满等都具有很好的调理以及治疗的功效。5.荔枝    荔枝也是补气血的食物之一,荔枝性温,归脾、肝经,可因此而具有很好的补脾养血,生津止渴,理气止痛的功效。尤其是对于一些虚寒胃痛,腹痛、腹泻的女性而言,适量的食用更具有很好的调理作用。但在吃荔枝的时候要注意,由于荔枝容易上火,因此在平时应该适量食用。  俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,你也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方,可以平时饮食上多注意调理。当归炖猪蹄原料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。清蒸人参鸡原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。制作:将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅 里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇, 葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、 玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成 。归参山药猪腰原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。制作:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出 猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。五香牛肉原料:牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60 克,姜块2块,葱结3只,料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。制作:选用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纤维用 刀直切开后,切成500克左右的块,然后用刀根戳出 一排排刀洞,四面戳到。板上先撒上少许食盐,将 肉块放在上面反复推擦,擦至盐粒溶化(俗称出汗 ),然后放在缸内腌3~4天(夏季腌一天),经过 多次翻动,腌至肉红、硬、香; 将锅内加水适量,用大火烧滚(水要多), 投入肉块,上下翻动几次,捞出刷洗干净; 在锅底先放锅垫,垫上放牛肉块,加入茴香 ,桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ,在大火上烧滚,至牛肉变红色时,再加入白汤淹 没牛肉,放入适量食盐,试味后,加盖烧至沸滚, 再移小火上焖煮2小时左右,等用筷子能戳进牛肉时捞出,冷透后,按其肌肉纤维横向切片即成。

补气血的水果有橘子,具体如下:

1、橘子

橘子能够补益气血,并且对于皮肤的美白,减少黄斑和黑色素的形成有较好的作用,因为橘子中含有维他命微量元素,能够抗氧化,促进胶原的形成,所以对于补充气血有较好的治疗效果。

2、石榴

石榴也是能够补充人体的气血,因为石榴中含有糖类,有机酸、蛋白质以及维生素b族,含有大量的钙、镁、锌等矿物质,能够迅速的补充皮肤的水分,并且能够改善气血,让气血充足。3、猕猴桃猕猴桃在临床上较为丰富的营养价值较高的水果,因为猕猴桃中含有一定的维生素c以及果酸和维生素e,有助于防止皮肤的老化,并且对皮肤的美白有较好的效果,能够补益气血。

第四,樱桃,樱桃也是能够补益气血,并且能够补血理气,美肤润白,保持皮肤的弹性。

4、樱桃

樱桃也是能够补益气血,并且能够补血理气,美肤润白,保持皮肤的弹性。5、甘蔗

甘蔗中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等,还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,特别是含铁量,在水果中含量是最高的。其中铁的含量特别多。

而铁是血液生成的必须微量元素,当甘蔗中的铁元素进入人体血液后,可以有效帮助造血功能,同时还可以起到滋养润燥的功效。故甘蔗素有“补血果”的美称。参考资料来源:百度百科-橘子(芸香科柑桔属植物)

参考资料来源:百度百科-石榴(石榴科石榴属植物)

参考资料来源:百度百科-猕猴桃(猕猴桃科猕猴桃属植物)

参考资料来源:百度百科-猕猴桃(猕猴桃科猕猴桃属植物)

参考资料来源:百度百科-甘蔗(单子叶植物纲禾本目禾本科甘蔗属植物)

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