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产妇喝什么补气血

时间:2024-04-20 15:18181 人浏览举报
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孕妈妈在分娩的过程中会流失较多血液,产后随着恶露的排出和子宫收缩,还会有一定量出血,所以产后补血很重要!我就和大家介绍产妇补气血的汤做法,希望对大家有帮助! 产妇补气血的汤做法 1.薏米红枣百合汤 食材:薏米100克,鲜百合20克,红枣10开个。 做法:将薏米淘洗干净,放入清水中浸泡4小时,鲜百合洗净,掰成片,红枣洗净,备用。 将泡好的薏米和清水一同放入锅中,用大火煮开后,转小火煮1小时,再将鲜百合和红枣放入锅中,继续煮30分钟即可。 功效:薏米有清热利溼,利小便的功效,百合有镇静和催眠的作用,红枣则是补血上品,三者一起炖汤给产妇喝可以起到很好的补血助眠作用。 2.乌鸡黑豆汤 食材:中等大小的乌鸡一只,黑豆15克,何首乌100克,红枣适量。 做法:将乌鸡宰杀去毛和内脏,洗净,切块,黑豆放入锅中干炒,炒至豆衣裂开后,用清水洗净,晾凉,何首乌,红枣,生姜分别洗净,红枣去核,生姜去皮切片,在锅中加入适量清水,开大火烧沸,放入黑豆,何首乌,鸡块,红枣和生姜,用中火煲3各小时,加入适量食盐调味即可食用。 功效:乌鸡补虚劳羸弱,益产妇,治虚损,黑豆能活血补血,滋补肝肾,何首乌补肝肾,益精血,红枣健脾和胃,益气生精,一起炖汤喝既有营养,又特别容易消化,可以养心安神,滋阴补虚,补气养血。 3.桑寄生蛋汤 食材:鸡蛋3个,桑寄生10克,麦冬10克。红糖适量。 做法:将鸡蛋煮熟,去壳,麦冬和桑寄生洗净后浸泡半个小时,和鸡蛋一起放入砂锅内,开大火煮滚后改用中火煲45分钟,放入红糖调味即可。 功效:桑寄生属补血药材,具有祛风养血,强筋骨,补肝肾的功效,和鸡蛋一起炖汤给产妇服食,可以起到宁心,补血喝养颜的作用,最适合虚不受补的产妇饮用。 4.红枣木耳汤 食材:红枣50克,水发木耳150克,生姜3克,红糖适量。 做法:将红枣用温水泡透,水发木耳与生姜洗净后切成细丝,锅内烧水,待水开后放入木耳丝,用中火煮约3分钟,捞起备用,再在锅内加水烧开,放入红枣,木耳丝,姜丝和红糖,用中火煮透即可。 功效:红枣是很好的补血食材,木耳中的蛋白质,糖类,维生素和铁含量丰富,有很好的养血止血,养胃功效,这道汤尤其适合产后脾胃虚弱,气血不足的妈妈食用。 5.菠菜猪肝汤 食材:菠菜200克,猪肝100克,枸杞3克,姜10克,食盐8克,黄酒3毫升。 做法:将全部食材洗净,猪肝和姜切片,锅中放油加热,爆香姜片,加入适量水用中火烧开,放入菠菜和枸杞,煮至六成熟,最后放猪肝,黄酒和盐,煮至入味即可。 功效:猪肝和菠菜都是含铁丰富的补血食物,一起煮成汤之后,每百克的含铁量可以达到10.4毫米,常吃此菜可以起到补血的作用。 6.益母草木耳汤 食材:益母草50克,木耳20克,枸杞子10克,冰糖适量 做法:益母草洗净后用纱布包好,扎紧口,备用,木耳用清水泡发后,去蒂洗净,撕成碎片,枸杞子洗净,将益母草药包,木耳,枸杞放入锅中,加适量水,用中火煎煮30分钟,出锅前去除益母草药包,放入冰糖调味即可。 功效:益母草有生新血祛瘀血的作用,木耳含有丰富的植物胶原成分,可以帮助排出体内毒素,此汤适宜于产后血热,恶露不尽的新妈妈食用。 7.花生鸡脚汤 食材:鸡脚10只***重量约200克***,花生50克,黄酒5毫升,鸡油10克,姜片适量,食盐,鸡精各少许。 做法:将鸡脚剪去爪尖,清水洗净,待用,将花生米放入温水中浸泡半小时,换清水洗净,待用。在锅中加入清水适量,开大火煮沸,放入鸡脚,花生,黄酒,姜片,盖上锅盖煮2小时后,将盐和鸡精放入,用文火焖片刻,淋上鸡油即可食用。 功效:此汤有养血催乳,活血止血,强筋健骨之功效,产后食用,能防止产后出血,促进乳汁分泌,还有助于子宫复旧,恶露排出。 8.黄芪鳗鱼汤 食材:鳗鱼一条,当归10克,黄芪15克,红枣6个,米酒,食盐各适量。 做法:将鳗鱼洗净,除去粘液,切段备用,和黄芪,当归,红枣,米酒一起放入砂锅中,加水炖煮40-50分钟,待鳗鱼熟烂后加食盐调味即可。 功效:鳗鱼含蛋白质丰富,能够促进铁质吸收,黄芪可以补气血,当归有促进血液回圈,帮助子宫收缩和补血的作用,这道汤很适合产后新妈妈补血用。 产妇补气血的汤食谱 淮山瘦肉煲乳鸽 材料:淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只,莲子25克,姜2片,清水、盐名适量,葱段10克。 做法 1.将淮山药、莲子冲洗净。 2.乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入锅中,加姜片、葱段、清水,水开后煮3分钟,捞出乳鸽冲净。 3.将瘦肉洗净,切成小块。 4.瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即成。 番茄鸡脚汤 材料:新鲜鸡脚8只;番茄3个;胡萝卜1个;,大白菜1斤;黄豆芽2两;洋葱1个;西芹圆椒少量。 做法 1.鸡脚放入水中煮开后两分钟取出洗净血污,备用。 2.将所有材料切成合适***的大小。 3.将所有材料放入锅中,注入八分水,以大火煲滚20分后,转小火煲1.5-2小时即可调味食用。 菠菜猪肝瘦肉滚汤 功效:猪肝是生血补血的好食材,菠菜既可增加纤维素又有补铁等作用,对孕期孕妈妈产生的贫血和便秘都疗效;而且易于操作,特合要上班,没时间煲老火汤的孕妈妈。 材料:瘦肉3两、猪肝3两、菠菜半斤。 做法 1.菠菜洗净切段备用。 2.瘦肉、猪肝切薄片,用少许花生油和生粉拌均,稍腌,备用。 3.将汤锅内水煮开后,将猪肝和瘦肉放入,滚五分钟后将菠菜加入,待菠菜熟后,即调味食用。 花生猪蹄汤 功效:花生味甘,性平,入肺脾经,有益气、养血、润肺、和胃的功效。猪蹄味甘、咸,性平,入胃经,有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳,是产后妈妈补身的上品。猪蹄炖黄豆也是传统的坐月子汤品。 材料:猪蹄2个、花生150克,盐、鸡精各适量。 做法 1.将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净。 2.和花生一起放入炖锅中,加适量水用小火炖熟,再加盐和鸡精调味即可。 红枣蒸鹌鹑 功效:鹌鹑有“动物人参”之称,蛋白质的含量远远高于其他肉类,而胆固醇的含量很少,多种维生素的含量比鸡肉高1-3倍,而且易于消化吸收,很适合新妈妈食用。中医认为鹌鹑可补五脏、益精血,与红枣搭配,补血效果更佳。 材料:鹌鹑2只、红枣15克调料:姜***去皮***10克、葱10克、植物油10毫升、盐、黄酒、淀粉适量。 做法 1.将鹌鹑斩成块,红枣和姜切片,葱切段。 2.将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀,摆入碟内。 3.隔水蒸至熟,锅中加热植物油,淋在鹌鹑上即可食用。 的人 1.适合孕妇喝的粥谱 2.吃什么粥补气血效果最好 3.哺乳期补气血吃什么好 4.史上最全的熬粥方法 5.产后第一周每日的食谱 6.补气血排毒养颜喝什么粥好 7.女人补气血的六款粥品

1、紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质,补血的效果更好。

2、猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。3、、阿胶炖瘦肉

阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。

4、当归炖猪蹄

当归被称为妇科人参,具有补血活血,调经止痛,润燥滑肠、抗癌、抗老防老、免疫作用。产后补营养有应注意:

1、保护脾胃,饮食清淡易消化,不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需保护,如果这时吃过于肥腻的食物,盲目进补,反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物,可多喝汤、粥、羹类,少食多餐,每日进食5-6次。

2、多吃利于产后恢复食物,养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给;产后身体有个复原的过程,如子宫未复旧时,可适当食用活血化瘀的食品。

3、要考虑催乳、哺乳的需要,选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。

4、注意必要的饮食禁忌,比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物,可能导致脾胃虚寒、脏腑失调,有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物,更要慎服和忌服。

参考资料来源:人民网-女人吃什么补气血 3大调理方案补出好气色

参考资料来源:人民网-坐月子不能吃蔬果喝牛奶?产后补营养5大原则 食谱推荐

女性在生产的时候,由于流血流的比较严重,而没有及时的进行补充,很容易出现贫血的情况,甚至产后的女性最常见的就是会出现气血不足这种情况,应该通过食物进行补充,那么产后吃什么补气血最快最好

鸭血

在产后最好是多吃一些鸭血,在购买的时候一定要购买新鲜的鸭血,才能够起到更好的效果。

鱼汤、骨头汤

另外产后的女性身体比较虚弱,要多吃一些奶粉或者是一些鸡蛋,慢慢的喝一些鱼汤,骨头汤这些都是比较好的,既可以帮助下奶也可以补充气血,不足的情况,使产后的女性身体更快的恢复。

红豆粥、红枣茶

或者是喝一些红豆粥以及红枣茶,这些补气血的效果都是比较好的,但是在吃的时候也要变换着吃,避免吃得太多也会使产妇出现不爱吃这种情况。

鸡蛋、奶粉

女性在产后除了要补气血以外,也要调理一下身体,不要过早的干活,尤其是不要碰凉水,因为在产后如果碰凉水过早的话,就会使女性年纪大了以后出现关节疼痛这样的情况,或者是出现月子病,想要使女性拥有一个健康的身体,家里的老人一定要照顾好。

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