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为什么健康会快乐

时间:2024-04-24 14:24182 人浏览举报
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运动使人快乐的主要原因有以下几个方面:

一、改善情绪。运动能有效提高人的积极情绪,如快乐、满足等,减少消极情绪如痛苦、忧伤等,帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

二、提高智力。运动能让人思维清晰,甚至慢慢提高工作效率。研究表明,人在运动过后,记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。

三、让人乐观自信。长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力,且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现,运动员比一般人更具独立性、更客观,也更自信。运动的注意事项

一、运动前的准备活动不能少,防止运动损伤;运动后必须做放松动作,确保尽快恢复身体疲劳提高运动水平。运动对心肺等器官的功能逐步强化,肺活量会增大,心跳有力,供血充分,身体健壮。好的身体就是你工作生活的最大资本。

二、运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者。室内光线适宜,不要太亮或太暗。初次练习,要降低难度,控制心率在60~100次/分,有慢性身体疾病的人在允许的情况下,要有私教或家人陪同。

女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。运动后最好是休息30分钟后再去洗澡,特别是夏天的时候容易出现中暑的现象。

以上内容参考:人民网—运动会带来诸多好处 长期运动会使人聪明自信、百度百科—运动

老人保持愉快的心情更有助于长寿。为什么如此之说呢?古人说,“一个人活到100岁,就不能指望老”。随着生活水平的提高,老年人希望活得更长。世界是矛盾的,一切都是相互依存的。紧张的工作、繁忙的交通、复杂的人事、家庭冲突以及电影和电视中各种激动人心的场景都无时无刻不在影响着人们的情绪。由于每个人的出身、地位、个性、生活经历和教育水平的不同,情感的表达也不同。一个人的长寿与许多因素有关,心理是关键,幸福是首要因素。老年人应该以积极的态度面对生活。如果消极因素出现,它们可以在日常生活中被忽略,并以乐观的精神面对。努力让日常生活有规律、丰富多彩,健康自然属于你。如果你去购物,遇到一个态度不好的服务员,你可以冷静下来,或者大发雷霆。情绪完全是外部刺激的个人感觉。快乐与悲伤、快乐与悲伤、解脱与痛苦、快乐与痛苦、快乐与仇恨、兴奋与不适都是个人主观感受。前者是积极的情绪反应,通常对健康有益,而后者是消极的情绪反应,对健康有害。避免各种负面因素对老年人的健康有重要意义。情绪的改变还可使人体抵抗力、免疫力减弱,各种传染病甚至癌症就会乘虚而入。所以快让自己每天保持好心情吧!

人们常说笑一笑十年少,由此可见一个良好的情绪对于我们的重要性,有研究表明,情绪与许多种疾病密切相关,在两百多种病中,有70%的疾病都和一个人的心情有关系,如果不想生病,不妨每天开心一点!在中医上认为心主神智,人的精神和情绪是由心主管的,每当人产生不良情绪时,最先受到伤害的是心,而心又是五脏六腑之首,每当心脏受到伤害就会导致心血不足,当心没有足够的气血来滋养时,那么其他器官也会受到不同程度损伤。当人的情绪发生改变的时候,身体也会随之发生变化。比如恐怖的情绪会让人的瞳孔变大、口干舌燥、出汗、面色发白;而情绪低落或悲伤时会觉得胸口发闷、呼吸困难、心烦意乱等。而研究表明,不论是正面的情绪还是负面的情绪如果不能适当的调节好,都会影响自身的健康。而不同的情绪则对应着身体的不同部位疾病。当一个人感到恐惧和焦虑时会引发腹部的疼痛;当受到批评和感到内疚时会诱发关节疾病;长期压抑会引发哮喘;容易愤怒的人会有口臭;恐惧则会引发晕车和痛经。由此可见,每种不同的情绪都会对应着不同的疾病,当你产生一种情绪时,身体首先会本能的接收信号。中医上认为情绪和五脏的关系是密不可分的,肺主悲、忧,多度悲伤和忧虑则伤肺;心主喜,过度开心也会伤心;肝主怒,过怒则伤肝,当一个人非常生气的时候,身体两侧的肋骨会隐隐发痛,这则是伤肝的表现;脾主思,过思则伤脾;肾主惊,当人受到过度惊吓会影响肾脏功能。而快乐可以使人的心情愉悦、使我们的心脏更健康、免疫力提高,从而拥有一个健康的身体。乐观的人往往更加年轻,生活也更加丰富,所以快乐是幸福感的来源。一个良好的情绪对人的身心健康起很大的作用。要善于调节情绪情感,对外界的各种刺激保持一个稳定的心态,如果不小心有了负面情绪,学会适当的将它转移出去,避免过激的情绪刺激。从积极的角度看待问题,如果无法缓解就将心里的抑郁情绪适当的发泄出去,通过释放而达到心理平衡。

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