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为什么说肉多才健康

时间:2024-04-13 12:0397 人浏览举报
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现在生活水平提高,美食的诱惑更是让人抵挡不了。有些人天天胡吃海喝大鱼大肉的吃也不见肥胖,真是太让人羡慕,还有人不敢吃不敢喝,甚至自己喝水都觉得会长肉很苦恼。为何有些人怎么吃都不胖,有些人喝水都胖?其一,每个人的体质不同。比如说有些人遗传基因,就是不易长胖的体质,那么即使他怎么多吃都不易长胖。在我身边就有个朋友每天都在晒吃喝玩乐,就是这样人家都不长肉。开玩笑地就会问他是不是有什么减肥秘方偷偷的自己享用,一边吃一边还能瘦的。他会说没有,我一直都是长不胖的体质,你看我爸妈都那么瘦,想胖都胖不起来,这样的体质着实让人羡慕。其二,吃饭速度不同。吃饭速度会影响身材,吃得快的人容易胖,吃得慢的人往往不容易胖。有些人吃饭总是在最短时间内快速吃完,这种过快的进食方式食物未经过细嚼慢咽,仔细研磨就进入人体,进食一段时间之后大脑才会发出吃饱的信号,所以这类人也容易吃多吃撑。看着自己的体重越来越重便心理暗自开启了减肥模式,开始做大量的剧烈运动.又因为太纍而半途而废,或是运动后觉得自己廋了又大餐一顿来犒劳自己,其实这样突然减肥,又突然停止,使得人体内脂肪率不断增加,这就是我们常说的“隐形肥胖”。其三,身体肌肉含量不同。每个人身体的肌肉含量不同,肌肉含量越高,代谢越高,消耗的越多,越不容易长肉。而有些人平时饮食不合理、喜欢节食减肥、或者经常久坐,缺乏锻炼,身体的肌肉含量比较少,代谢就比较差,就会变成所谓的“易胖体质”。男性的肌肉含量往往比女性多,所以男性可以吃的比女性多,但却不如女性容易发胖。

其实并没有真正的怎么吃都不胖的人,只要吃得足够多,势必会变胖。但是有些人确实不容易变胖,那么我们该如何变成这种不容易肥胖的人呢?少吃多餐,但是每餐的分量不要增加。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物多数以容易消化、高蛋白、高热量为主用,比如鸡肉、绿色蔬菜、海鲜、黄小米等等。多喝水,喝水可以加快新陈代谢,而且缺水的时候人会觉得是饥饿感。定时按量喝水会让你觉得有饱腹感,特别是外出游玩和就餐,多喝水还可以保持体内的水分充足。多做一些重量训练。这样可以帮助你锻炼出更多的肌肉,提高自身肌肉含量,进而变成易瘦体质。像深蹲、仰卧起坐、俯卧撑、拉单杠等,都是比较好的重量训练,平时可以多做一做。想要怎么吃都长胖,除了遗传基因不易胖的体质之外还有合理的健康饮食习惯 适当的运动。

原因有三:

第一,价格上不一样,消费者来自普通老百姓,羊肉再便宜也比猪肉贵好多,贵两倍以上很正常,拿消费者来说,这是一笔不少开支。

第二,羊肉虽然健康营养,现在老百姓安居乐业,不愁吃不愁穿,营养过剩,运动少,普遍出现三高现象,因此不但羊肉少吃,猪肉也尽量少吃。

第三,羊肉红烧的过程要比猪肉复杂,之前老人传下来的手艺大部分来自猪肉,只要是家庭主妇基本都能烧红烧肉,羊肉烧不好腥臊味很重。即使买也是家里来客人买一点冷切羊肉或者少量的羊肉红烧或清炖,因此猪肉销量一直是老百姓的信赖。

你别说羊肉,即使牛肉便宜时,猪肉的销量还是第一,中国人从骨子里就喜欢二师兄,其实营养就要均衡,平常买蔬菜买肉时,就应该多方位选择,而不是只选猪肉不选牛羊肉,偶尔调剂一下改善伙食,对身体有益健康的!

不是真的。完全不吃肉很容易导致营养不足,这自然会导致身体虚弱。植物性食品的优点是明显的,低脂、低热、潮湿、口感鲜而不油腻,富含膳食纤维、水溶性维生素成分、多种矿物质和抗氧化剂,但缺点是明显的,缺乏脂溶性维生素含量,缺乏脂肪、蛋白质等能量物质,而缺乏的部分动物性食品中含有矿物质,如富含血红素铁,海鲜中富含锌、钙等。其他一些维生素基本上只存在于动物性食品中,如维生素B12、维生素D、维生素B6等。如果这些营养长期缺乏,肯定会导致虚弱。很多人认为素食好,纯素食确实好,素食者由于脂肪低,热量低,可以更好的预防三种疾病,心脑血管疾病,和一些慢性疾病,但素食者由于能量低,营养不全面,会引起虚弱,营养缺乏的症状,所以说素食者绝对健康,绝对感情一定是错的。纯素食者也可以分为蛋奶、牛奶、鱼和虾,纯素食者在蛋白质方面要比纯素食者好得多。脂溶性维生素可以补充鸡蛋,牛奶,鱼和虾,但纯素食者只吃植物性食物。很容易造成蛋白质、能量、钙、脂溶性维生素,尤其是蛋白质的缺乏,我们一定要注意食用豆制品,大豆含有丰富的蛋白质,是植物性食物中唯一可以补充蛋白质的优良食物。血红素铁、锌、钙等元素要学会使用膳食补充剂和补剂,避免出现营养不足的症状。适当吃肉不会影响健康,但均衡的营养才是保持健康的真正方法。《中国居民膳食指南(2016)》建议每人每天食用40 - 75g肉类,选择家禽,避免摄入过多拳头大小的加工肉类。真正想要保持健康的朋友,不要选择纯素,营养均衡才是健康之道。

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