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为什么游泳身体健康

时间:2024-04-24 11:2336 人浏览举报
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其实不只是游泳,任何运动之后心情都会变得很愉快。经常运动本身就是正能量满满的事情,而且运动的时候,大脑会大量分泌一种叫“多巴胺”的物质。多巴胺是下丘脑和脑垂体腺中一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑分泌物质主要负责人的情欲,传递第亢奋和欢愉的信息,这是运动之后感觉愉悦的主要原因之一。来具体说下游泳吧。因为喜爱游泳,所以对于游泳给自己带来的愉悦有更多一些的体会。首先我觉得游泳是一项非常安静的运动,从进入水中之那一刻起就不会再被外界其它任何事情所打扰到,听着身边的水流声和自己的呼吸声,虽然旋律比较单调,但会觉得很空灵,也会觉得特别地放松,这和聆听一首美妙的音乐时陶醉其中其实是同一种感觉,不过每个人的感觉不一样,我说的也只是我个人的感觉,也可能会有人觉得特别枯燥无味吧。游泳与其它运动相比较,在游泳的过程中更加需要身体各个器官的协调运作,这也就会让我在游泳的时候变得更加专注,专注于每一次的动作,每一次的呼吸,这种专注会让我忘记所有困扰着自己的事情,从而也就让自己从一些烦心的事情中解脱出来,再加上运动时大脑分泌的多巴胺,游泳之后心情变得轻松愉快就是很自然的事情了。最后再来说一点,运动一定要适量才会有轻松愉快的感觉。通常我自己游泳的时候时候一般不会游太久太远,半个小时,一千多米我感觉是最合适的,游完之后就是那种轻松愉快的感觉。运动量大一些的话,游完之后会有点小亢奋的感觉,不过这种感觉走得非常快,疲劳感会紧随其后随之而来。不知道大家是不是也都些相同的感受呢?

生活中有很多保健方式。有些人经常去游泳池锻炼,以提高免疫力,减少疾病的发生。游泳是一种非常好的锻炼方式。想知道为什么很多医生推荐游泳吗?我现在可以明确地告诉你,游泳不仅可以改善心肺功能,还可以锻炼全身的肌肉。我来说一下游泳的这六个好处,但是对很多人都有好处。为什么很多医生推荐游泳?这六大好处让许多人受1.改善心肺功能随着年龄的增长,人的心肺功能会慢慢衰退,容易患心脏病。游泳能有效提高心肺能力。游泳时,需要大量的氧气。此时心脏能力提高,气短有助于改善心肌能力,从而有效改善心肺功能。2.放松身心当人们在水里游泳时,他们可以保持全身放松。游泳后,人会感到快乐,原本浮躁的情绪慢慢消除。对于压力太大或者经常有不良情绪的人,可以通过游泳来放松心情,抚平不耐烦的情绪。3.提高皮肤抵抗力经常游泳的人不容易患皮肤病,因为游泳时,全身的血液循环能力得到改善,可以促进皮肤的新陈代谢能力,帮助改善皮肤质量,提高皮肤的免疫力。4.提高肌肉力量游泳时,需要腿部运动和手臂运动,以防止沉入水中。这时游泳对肢体肌肉的锻炼有很好的效果。在长期锻炼的情况下,可以锻炼四肢的肌肉,从而有效地增强肌肉力量,使人看起来更漂亮。游泳对改善心血管系统有重要作用。冷水的刺激可以通过热量调节和新陈代谢促进血液循环。水的压力和阻力在心脏和血液的循环中也起着特殊的作用。在水面游泳时,身体所承受的水压达到了每平方厘米0.02—0.05公斤。潜水时,随着深度的增加和身体条件的变化,压力会增加,游泳速度的加快也会增加压力负荷,加强心房和心室的肌肉组织,逐渐增加心脏腔的容量,减少心脏的跳动次数。这样可以挽救心脏的活动,但可以改善整个血液循环系统。静态时收缩压升高,收缩压降低,所以血压值变得更有利;血管的弹性也提高了。据相关专家统计,在安静状态下,一般人的心脏每分钟跳动约66-72次,每搏输出量约60-80 ml,而长期参加游泳运动的人在同等情况下收缩约50次,但每搏输出量达到90-120 ml。在游泳实践中,代谢过程和心血管系统的挽救离不开大量的供氧。但由于水压迫胸部和腹部,使吸气更加困难。有人做过专门的实验。游泳时,人的胸部承受12-15公斤水的压力。如果你想为身体获得足够的氧气,你的呼吸肌肉必须不断克服这种压力。游泳时,呼气通常是在水下进行的,水的密度比空气高得多。所以要呼气,就要发力,这样吸气和呼气都可以增加呼吸肌的收缩力,从而增强呼吸系统的功能,增加肺活量。健康男性的肺活量在3000-4000 ml,而经常游泳的人可以达到5000-6000 ml。

游泳是锻炼身体健康很好的运动。

1、游泳能增强心肌功能

人在水中运动时,各器官都参与耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。

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