问题一:如何补充气血 一说起气血,一般人都觉得是很玄的东西。中医认为,一个人健康的标准就是气血充足。人体的脏器就如同人一样,吃得饱了,干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。  1、看眼睛:看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。  2、看皮肤:皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。  3、看头发:头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。  4、看耳朵:人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看,现在人的耳朵小,看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见,这说明以前人的身体素质明显强于现代人。  小孩子看耳朵看形态,大人除了形态就主要看后天的情况了,主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,它代表了人的肾脏功能开始衰竭,你要注意了。  5、摸手的温度:如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。  6、看手指的指腹:无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。  7、看青筋:如果在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。如果在小指上看到青筋,说明肾气不足。  如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等症。  8、看指甲上的半月形:正常情况下,半月形应该是除了小指都有。大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4-1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。  如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。  9、看手指甲上的纵纹:只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。  10、看牙龈:小孩子不明显,主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。  11、看睡眠:成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。  12、看运动:运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。  补血的方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。  相对来说,肉类、蛋类......>> 问题二:女性怎样补气血? 告诉你几个方法: 。【生姜带皮煎】 、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾;满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽; :晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源; 坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠;水也是阴寒之物。 ,手足温热为标准。防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ; ;不要食用色拉油;不要食用反式脂肪酸及一切制品; 。不打点滴,本来寒湿就重,还要把冰冷药水身上打,等于雪上加霜;西药都是各种酸,常用导致身体偏酸性,身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡;不要喝饮料,有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的,常用导致癌症白血病; 食用天然食品【神造的】,不要食用一切人造的、化学的合成物; ,同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。 :日出而作,日落而息是真理;具体应该: 春天【立春-谷雨】,早睡早起【早睡=19时,早起=3-5时】; 夏天【立夏-大暑】,夜卧早起【夜=21时】,午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟;. 秋天【立秋-霜降】,早睡早起【所谓点卯:即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】; 冬天【立冬-大寒】,早睡晚起【晚=必待日光】; 平时注意睡好子午觉。. 必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间,也是三焦胆肝肺脏的工作时间,对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉,养心怡人; ,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时,大腿外侧手中指处;】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy; 问题三:怎样食疗补气血最快 气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 中医认为,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故在中医临床上一般是气血双补(或称为气两虚、气血不足)。 俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,你也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方,可以平时饮食上多注意调理。 当归炖猪蹄 原料:猪蹄两只,当归50克,葱、姜、料酒、花椒、盐等适量。 制法:将猪蹄洗净切成大块,在开水中煮两分钟,去其腥味,捞出。然后再在锅内加水烧开放入猪蹄,加入当归及调料适量,用旺火烧开,改用文火煮至猪蹄熟烂。 清蒸人参鸡 原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。 制作:将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅 里烫一下,用凉水洗净;将火腿、玉兰片、香菇, 葱、生姜均切片;将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出;将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、 玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟;将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成 。 归参山药猪腰 原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。 制作:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝 锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出 猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片 拌匀即成。 五香牛肉 原料:牛肉2500克,食盐90克,白糖24克,红酱油60 克,姜块2块,葱结3只,料酒、茴香、桂皮、红米 汁各适量。 制作:选用牛肘子部位的全瘦肉,先按肌肉纤维用 刀直切开后,切成500克左右的块,然后用刀根戳出 一排排刀洞,四面戳到。板上先撒上少许食盐,将 肉块放在上面反复推擦,擦至盐粒溶化(俗称出汗 ),然后放在缸内腌3~4天(夏季腌一天),经过 多次翻动,腌至肉红、硬、香; 将锅内加水适量,用大火烧滚(水要多), 投入肉块,上下翻动几次,捞出刷洗干净; 在锅底先放锅垫,垫上放牛肉块,加入茴香 ,桂皮、葱结、姜块、料酒、白糖、酱油和红米汁 ,在大火上烧滚,至牛肉变红色时,再加入白汤淹 没牛肉,放入适量食盐,试味后,加盖烧至沸滚, 再移小火上焖煮2小时左右,等用筷子能戳进牛肉时捞出,冷透后,按其肌肉纤维横向切片即成。 荔枝肉 原料:猪腿肉300克,鲜荔枝肉(净)100克,2个鸡蛋 的蛋清,水淀粉25克,白糖60克,白醋30克,食用红色素一滴,精盐、料酒各适量,植物油1000克(实耗50克)。 制作:把猪腿肉切成2块,用刀背敲松后改刀成四 方小块(24块),加入盐、食用红色素少许,蛋清 ,水淀粉15克,拌匀备用。把鲜荔枝肉一切两半; 烧热锅放入植物油,待油烧至六七成热时, 把猪腿肉一块块下油锅炸至内熟......>> 问题四:怎样补气血最有效 气血不足即中医学中的气虚和血虚,其结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓;血虚即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不足-概念气血不足畏寒肢冷气的概念:气是运行在人体内的一种精微物质。具有极强的能量的活动力,激发和推动机体器官的功能活动,因此也代表五脏之气和经脉之气。气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵,同时参与脏腑功能的新陈代谢。 气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。 血的概念:血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一,即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健,面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二,血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。 血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。 气血不足-来源气血的来源:气与血来源有两个方面。其一,禀受于先天之精气。即父母的先天之精(生殖之精)。其二,即后天之精气,只通过脾胃运化的水谷之精气和自然之精气。气可以推动血液运行,学可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚,故在中医临床上一般是气血双补。 气血不足-辨别方法 可以通过以下9种方法简单的判断: :眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表明气血不足。 :皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明气血不足。 :头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。 :牙龈萎缩代表气血不足。 :指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,是肌体衰老的象征。 :手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,则代表气血不足。 :入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。 :运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。 :手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。 气血不足-如何改善 可以通过食疗来改善 1. 气虚 ① 益补食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 ② 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。 ③ 忌食少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 问题五:补气血的方法 :党参30克,大枣20枚,水煎服用。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、饮食减少、心悸气短、形体消瘦、面色萎黄等。 服用党参时,不宜同食茶叶,萝卜等。 补血药 :当归6克,黄芪30克,水煎药服用。适用于气血两虚、形体虚弱、肌肉消瘦、头昏眩晕、病后体弱、产后血虚等。 肺虚内热,肝火偏旺者不宜服用。 调补气血的食物 红茶 红茶里的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶(1杯40毫克)比选咖啡(1杯135毫克)更聪明。会失眠者,下午4点以后就别再喝茶。 水 睡得足、吃得好,还是觉得累,那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦,自然疗法医师认为,大部分的人每天都处于低度的脱水状态。建议你每天喝6至8杯的水(约2000cc)。 五谷饭 市面上售卖已处理过的五谷米,可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量,预防疲劳。 要有晶莹剔透的肌肤,除了用对洗面乳和乳液,食物也一样重要。皮肤也是一种有机体,需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖,会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮肤的养分和预防皮肤出状况,不妨试试看。 豆浆 牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质,同时可以吸收大量水分,有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘,此时豆浆就成了最佳的选择。 番茄 番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素,可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量,也可以同时摄取茄红素。 奇异果 奇异果是好皮肤的强力发电厂,因为它有非常高量的维生素C,一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基,预防皮肤伤害,帮助制造胶原蛋白,让皮肤有弹性一、气虚:其主要见症多是面色淡白、少气懒言、肢体倦怠、神志萎靡、语言低弱、动则气喘、食欲不振或有自汗等,下面介绍三个适于食疗补气的方子。 1.山药扁豆粥:山药、扁豆各100克,共为细面,做成稀粥,放人少量白糖调匀,早晚各服1次,久服可益气,健脾胃。 2.饴糖芝麻饼:黑芝麻200克,炒香,研成细末,加入适量饴糖和匀,压成柿饼大小饼,每日早晚各服1个。常服可益心气、补肺气。 3.大枣莲子糕:用莲子200克,研为细粉,大枣200克去核煮熟,加适量食糖与莲子粉和匀,蒸成糕状,每日早晚各服适量。功效益气补脾,对气虚、食纳不佳而久泻者,服之显效。 二、血虚:其主要症状是面色萎黄、口唇苍白、头目眩晕、四肢麻木、脉细弱无力。下面介绍3个适合血虚的方子。 1.新鲜动物肝脏:洗净蒸熟,每次50克,早晚各1次。功效补肝血,明目,血虚病症皆可用之。 2.桂圆红豆汤:取赤豆200克,加水煮烂,再加桂圆50克同煮10分钟,后放适量白糖调味,每次1茶杯,早晚各1次。功效补益心血,益智、宁神、安眠。 3.苜蓿鸡肉:取新鲜苜蓿芽根100克,洗净切碎煮汤去渣,再将洗净鸡肉0.5公斤,切为小块,加入适量佐料,人苜蓿汤中慢慢煮烂,每日早晚各服适量。可起补益气血作用。 求采纳 问题六:女人怎样补气血 我们经常说一个人体虚、身子不强健,当我们身体出现不适的时候,通常是因为气血不足所致。所以想要调节身体,就要从养血气开始。 1、血虚 血虚之体的主要表现为:面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津,脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用。 血虚忌食物品:荸荠、大蒜; 相应膳食:当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露; 忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。 2、气虚 气虚之体的主要表现为:少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶; 忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 相应膳食:怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄 3、贫血或血虚的女性 女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差。 平时可常吃补血养血的食物:如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果 4、气血两虚 气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡; 气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。 问题七:怎样补气血最快 1补气血是以食物为主的。这就是中医讲的,气血是由“五谷”生化而来。 2从这些食物的“性味”属性来看,主要是以“甘”为主。“甘”性食物,主要是给人体提供能量的;这说明,补气血的“补血物质”以能量原料为主。3 益肝祛寒粥 黑米粥:黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。 红枣粥:红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。 韭菜猪肝汤:韭菜性温辛香,春天吃最能助益阳气,以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。 蜜糖红茶:红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻;调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。 本方补气血,健脾胃,对于胃虚食少,脾虚便溏,气血不足,以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良有较好疗效。粳米2两,新鲜牛奶半磅。先以粳米煮粥,待粥将熟时,加入牛奶再煮为粥。 本方补虚损,润五脏,益老人;适用于中老年人体虚衰弱,气血亏损,病后虚羸,口干作渴,以及反胃噎膈,大便燥结等症。 问题八:女人怎么补气血最快 气血不足会导致身体亏损,引起早衰和身体不适,女性会出现皮肤暗黄长痘、手脚冰凉、失眠多梦等情况。补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,下面会推荐一些补气血的食疗方法。 针对性食补 1、气血两虚型 表现:在生产或者术后都容易会有气血两虚的状况发生,表现为脸色苍白、月经不规律、状态疲懒。 调理方法: 1)适量的人参,白术,红枣,黄芪等中药和排骨或者鸡肉进行炖煮。 2)服用“四君子汤”或者用鲫鱼炖豆腐。 2、血虚 表现:头晕眼花、失眠心悸、便秘长斑、神情疲惫。 调理方法: 1)适当服用一些当归,阿胶等补血药物。 2)多吃鸡肉,猪肝,红糖,赤来,龙眼肉等补血食物。 3)常用玫瑰怀菊露,归熟地乌骨鸡,怀菊带鱼等食疗方。 3、气虚 表现:食欲不振、爱出汗、 *** 减退。 调理方法: 1)多吃人参、黄芪等补气中药。 2)多吃牛肉、鸡肉、猪肉等补气肉类。 3)可用怀山百合莲子汤或花生米大枣烧猪蹄来调理。 4、单纯性贫血或者血虚 表现:容易生病、失眠多梦、月经不调、气色不佳。 调理方法: 1)用适量藏红花、熟地、川芎,当归同鸡肉炖煮。 2)多吃菠菜、黑豆,胡萝卜,猪肉,葡萄,桂圆等补血食物。 3)服用四物鸡汤、阿胶炖黄酒、生姜羊肉汤。 补血食物 主食豆类:紫米、黑米。 肉蛋奶:猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼。 补气食物 主食及豆类:粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦。 肉蛋奶:鸡肉、鹅肉、牛肉、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼。 问题九:怎样补气血最快 补气血三分调,七分养,急不来的哦。想要快的话可以找中医开点中药,但这类药一般补起来快,散的也快。建议食料,慢慢调养。补气血最快的要数阿胶了。我之前好几年气血不足,每次吃中药之后隔两三个月又气血不足,后来朋友介绍某宝的殷药师,根据我的身体情况定制了阿胶糕, 吃的还不错。你可以自己买阿胶找人帮你做,吃起来方便,效果也不错。

养胃补气血(养胃补气血的补品)

养胃补气血的补品

1、气血两虚证:是指气虚和血虚同时存在的证候。

临床表现:头晕目眩,少气懒言,乏力自汗,面色淡白或萎黄,心悸失眠,舌淡而嫩,脉细弱等。

应当益气补血,用归脾汤之类的。

2、脾气虚证

临床表现:食少纳呆,口淡无味,脘腹胀满,腹满便溏,面色萎黄,少气懒言,四肢倦怠消瘦,舌淡边有齿痕,苔白,脉缓弱。

应当腱脾益气,用四君子汤之类的。

3、脾阳虚证

临床表现:纳呆食少,脘腹胀满冷痛,喜温喜按,畏寒肢冷,面色白,口淡不渴,或肢体困重,或周身浮肿,大便溏薄清稀,或白带量多质稀,舌质淡胖,苔白滑,脉沉迟无力。

食少,腹胀冷痛,便溏或水肿和阳虚证并见。应当温运中阳,用理中汤之类的。

过度消耗。同样,要想把气血补回来,重新回到健康状态,也不是一朝一夕的事。需要三个月到一年的时间。因为细胞更新的周期大约是一年,也就是说,如果你从今天开始补气血、过健康的生活,一年后就是一个全新的你。

所以说,补气血得要坚持一定长的时间,最少也要坚持三个月,才能有明显的效果。更重要的是要过健康节能的生活,减少气血能量的消耗。

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”,郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。“人卧血归肝”,科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。如果这边补着,那边耗着,甚至消耗的速度比补的还快,那样不论你吃什么、吃多久都不可能补得上。

过健康的生活包括:不熬夜、吃健康的食物、做有益身心的运动,最最重要的是保持内心的平静。中医认为“心乱则气血逆乱,心静则气血调和”。所以说坏心情比什么都伤人。

气血亏虚脾虚吃五种食物,用五种操作即可。详情如下:①补气生血健脾。②温补脾阳健脾。③补肝肾生气血。④健脾消食补血。⑤减肥健脾补血

一,补气生血健脾

中医有气能生血之说,血为气之母,气为血之帅,气行则血行,气滞则血瘀,气足则血旺,失血易气脱。

补气容易,需时间短,补血困难,用时较长。这些血液并不都在血管当中,有些储存在脾、肝以及皮肤当中,当人体急需血液时,如从事剧烈活动或者少量失血时,人体会紧急安排备用血加班。这时用补气生血法,就会短时间,补充气,调动血。使人机能基本完成。

益气生血的方剂代表有当归补血汤。组成仅当归和黄芪,且黄芪用量远大于当归。当归功效活血补血,黄芪补气生血。

代表食物,为大枣。

二,温补脾阳健脾生血

如果没有失血,但一直胃怕冷,吃生冷或雪糕则胃痛,且消化力差,食欲不振,此为脾气虚兼脾阳虚。

应该用理中丸加四物汤。理中丸有党参补血补气,白术健脾化湿,干姜温脾阳化湿,甘草益气。四物汤为补血又简,又有效方剂。几乎所有补血方和妇科病方都离不开这四味药。分别为当归,白芍,川芎,地黄。可以称之补血四大台柱。且无论肝血虚,心血虚,都好用。

代表食物:龙眼。

三,补肝肾生气血

久病则肝肾亏虚。

这时中药补血。就以补肝肾生血着手。本来不是补血的药,都可用上。如菟丝子,枸杞,淫羊藿,巴戟天,鹿角胶。有虚火的用龟板,黄柏,生地,赤芍,女贞子。有寒证,要用附子,肉桂温补,激发阳气。脾胃运化好的可以加阿胶,河车,以血肉补血。

化疗后死亡的细胞碎片,都属湿气。要用苍术,法夏,土茯苓清,清理垃圾,也变相补血。

代表食物:枸杞。

四,健脾消食法补血有些人血虚是相对于自己胃来说,食物超过自己运化能力,引起血虚。

比如有人从来没吃到好吃食物,一下贪吃到伤食。呕吐出酸馊未消化食物,拉肚子,面色苍白,四肢无力。这时就要消食法来补血。千万别用人参,阿胶,等于害死他。

拉肚子,呕吐的多为重证,要用大黄,枳实,厚朴这些泻下药来治,有人说四肢无力,还拉,能泻吗?能。中医叫通因通用。

轻一点的,用山楂,麦芽,神曲来治,中医叫三仙。重点用大腹皮,莱菔子,内金。小儿得了这种慢性的食滞血虚,用大山楂丸或保和丸治。

代表食物:生萝卜,白萝卜不辣,青萝卜辣。红萝卜效差,胡萝卜不能用。

五,减肥健脾法补血

胖的人,肥肉多,瘦肉少。且四斤肥肉占的体积,相当于一斤肌肉。肥肉里不含血。很肥的人,一跑步就喘。既使体内总血量多于瘦的,但也不够用,也就是相对血虚。

中药减肥就要用防己,大黄,苍术,白术,威灵仙,桂枝。只要把这些湿气,痰湿清掉,特别腹部之肥肉化掉,就不会影响脾胃生血的功能了。

代表食物:荷叶。我们做叫化鸡的荷叶,原来可以吃。

首先说说脾虚,脾胃虚弱主要会导致人体出现胃肠功能紊乱、消化不良、腹胀腹痛、大便稀溏等症状;而肾气亏虚,肾精不足,又容易出现腰酸腿软、精神不振、记忆力下降、遗精盗汗等症状;这两者皆可间接导致气血亏虚,从而出现倦怠乏力、气短、面色苍白、头晕心悸等情况。

以上是这些证候的主要临床表现,脾胃为后天之本,是吸收营养物质化生气血的后天来源;而人体肾之精气能够促进气血的生成,也能促进脾胃的健康。

所以说肾气亏虚、脾胃亏虚以及气血亏虚,有千丝万缕的联系,通过调理脾胃、补肾气、调补气血的方法,能够改善上述的证候。

如果脾胃虚弱表现为明显的,可以通过调补脾胃,促进营养物质的吸收,来充养气血,也有补肾精的作用;通过补益肾精,使得人体的阴阳调和,也能够促进脾胃的健康,促进气血的生成;临床上很多补益气血的药物,比如人参、白术、熟地黄、龙眼肉、山药、黄精、枸杞子等药物,都有间接的补脾胃或补肾精的作用。

脾虚、肾虚、气血亏虚有诸多联系,需要共同调养;但临床具体使用,要权衡各方的轻重,有针对性的用药。

养胃补气血的汤

补气血,煲什么汤好? 说到补气血的汤汤水水,我这个热爱 美食 的营养师,非常乐意和大家分享一些心得和经验。 要明确,“气血”是中医的概念,不能用现代营养学的标准去定义,这是两套不同的体系,就像不能用英语语法来判断中文的对错一样。 中医补品的形式很多,比如丸、散、膏、丹、汤……。中药汤剂是大家对中医最深刻的印象,就是把草药放水里煎出一碗汤液,相对而言,汤剂的效果更好,但味道可能不太好,而且每天煎煮,也挺费时间。 为了方便服用,可以把汤药变成丸、散、膏、丹的形式,膏是补品比较常用的形式。尤其,一天冬天,似乎全民皆“膏”,秋梨膏、固元膏、阿胶膏……膏剂制作过程和工序比煎汤液麻烦,但做一次可以吃很久,吃的时候倒是方便了,还是有不少人愿意花点时间和精力去做的。 但膏剂的缺点是比较滋腻,对脾胃的要求较高,脾胃虚弱的人吃膏剂,很容易上火,也就是老百姓说的“虚不受补”。 我比较推荐用煮茶和煲汤的方式进补,得益于现在的小家电,不管是煮茶还是煲汤都十分方便,而且食材搭配也非常灵活,可以根据身体实际情况随时调整。煎煮出来的茶水或汤水,吸收也较容易,不易伤脾胃。煲汤时还可以加入肉、菜等其它食材,可以更好地调和药材的味道,煲出来的汤水,比直接煎的汤药美味可口多了。 既然谈到补气血,就得了解一点中医的基础知识。气和血是两个不同的概念,看了很多人分享的所谓补气血的汤,其实都只是补血,单纯血虚的人或许会有些效果,如果气血两虚的人喝,恐怕收效甚微。 即便是血虚之人,单纯补血,有时也不会有好的效果。因为“气”和“血”是相互依存的,“气为血之帅,血为气之母”。气属阳,血属阴,“孤阴不长,独阳不生”。 关于气血的理论知识,在这里就不赘述了,只要明白, 气血或阴阳犹如人之两足,不能一只脚高一只脚低,更不能单脚跳,只有双脚平衡,并协调合作,才能快速奔跑。 气血两虚的人当然是气得补,血也得补;气虚的人,也常常需要加入少量补血的材料;血虚的人,加入少量补气的材料效果又大不一样。 如果你觉得自己气虚、血虚、气血两虚,常年吃各种补品还是虚,那就要重新审视一下,自己的方案是否正确了。 话不多说,给大家推荐几款补气血的汤水。 八珍汤 最有代表性的气血双补的汤,要数八珍汤。八珍汤是由两个非常有名的方子组成的,一个是“补气方之祖”——四君子汤,另一个是“补血方之祖”——四物汤。四君子汤四种材料,四物汤四种材料,加起来就是八种,补气血效果非常珍贵,所以叫八珍汤。如果再加上黄芪和肉桂,就变成十全大补汤了。 煲八珍汤的主要食材,可以根据自己的口味来选择,排骨汤、鸡汤、牛肉汤、羊肉汤都可以。寒凉体质的人,建议选择鸡汤,鸡肉性温,且滋补效果好。如果无太大偏性,可以选择排骨汤,性质比较平和。 搭配的素菜,可以选择玉米、胡萝卜、山药、海带、菌菇类等等,首推各种干制菌菇类,比如黑木耳、猴头菇、榛蘑、松蘑、羊肚菌、竹荪、虫草花等。因为菌菇本身含有丰富的氨基酸,很多氨基酸是美味的来源,菌菇煮汤,堪称是“天然调味剂”。而且菌菇类食物在中医上大多都有健脾养胃、清胃涤肠的作用,补品一般都比较滋腻,进补容易使脾胃产生积滞,菌菇正好解除了这种烦恼,进补的效果更好。 做法:1、排骨斩块,焯水,捞起,放入砂锅或电饭煲中。 2、八珍汤料装到纱布袋中,洗净,放入锅中;姜拍扁、大枣撕开,放入锅中。 3、加适量水、2勺料酒,大火烧开后改小火,慢炖1小时。如用电饭煲,选择“煲汤”键。 4、胡萝卜去皮,切块,加入锅中,继续炖10分钟。关火前加入少许盐调味即可。煲好后再加入少许盐调味即可。 当归补血汤 从名字上看,这个汤似乎只是补血的,但它的组成很有意思,黄芪为君,当归为辅。稍微了解一点中药知识的人都会知道,黄芪是补气的,当归是补血的。黄芪为主,那应该是一个补气的方子呀,怎么取名为“当归补血汤”呢?而它也确实是用来补血的。 还记得我们前面提到的吗,气血相依存,“气为血之帅,血为气之母”,“孤阴不长,独阳不生”。血是气的载体,没有血,气也无处安放;而气是血的动力,没有气,血也无以生。 当归补血汤重用黄芪,是先补充能量,有了充足的能量,才能激发血的生成。这是一个通过补气来补血的方子,血虚或气血两虚的人都可以用。 做法:1、土鸡处理干净,斩块,焯水,放进砂锅或电饭煲。 2、虫草花洗净,放入锅中;黄芪、当归装进纱布袋,洗净,放入锅中;桂圆放入锅中。 3、姜拍扁后放入锅中,加入2勺料酒和适量清水,大火烧开后改小火,炖1小时。如果用电饭煲,选择“煲汤”键即可。 4、关火前加少许盐调味即可。 大枣桂圆莲子汤 前面两款汤滋补力度比较强,一周喝1-2次就好。接下来介绍的一这款大枣桂圆莲子汤,性质平和,更适合日常经常食用,而且味道香甜,简单方便。 一说到补血,大多数人都会想到大枣,但作为地道的广西人,我会先想到桂圆。桂圆是广西的特产,尤其是我外婆的老家,广西博白,是桂圆的地理标志产地,我打小就拿桂圆当零食吃。 桂圆比大枣的优势在于,大枣主要补血,而桂圆既益气又补血;大枣主要健脾,而桂圆既健脾又养心。吃一样东西有两种效果不是更好么。 从味道上说,单用大枣或桂圆煮水,味道都比不上用大枣和桂圆一起煮水,我更喜欢大枣和桂圆一起用。 莲子的作用非常关键,它有很好的收敛收涩作用,大枣和桂圆补的气血,如果收不住,漏掉了,那不也是白补么,莲子就是来“收口”的。 大枣桂圆莲子可以炖肉汤,也可以炖甜汤,可以煮粥,也可以打豆浆,吃法太多,随你选择。我最喜欢的就是用来打豆浆,因为可以偷懒,而且打成浆,更好吸收。 做法:1、莲子提前浸泡2小时以上,我一般是晚上临睡前泡,第二天早上起来用。 2、大枣洗净,去核、撕碎;桂圆简单冲洗一下。 3、将大枣、桂圆、莲子全部放入豆浆机或破壁机中,加水至最高水位-最低水位间,选择“豆浆”键即可。 不用加任何调料,大枣、桂圆非常香甜,打出来的浆可口极了。 补气血还要注意什么? 如果脾胃运化能力差,不但进补无效,还会伤脾胃,导致上火、便秘、腹胀、生痰等困扰。 当感冒、发烧、腹泻等急性病发作时,不适合再进补,要先暂停,把这些疾病先解决。当基本症状消失后,进补是有必要的,因为生病会消耗人体的气血呀,不及时补充怎么能更好地康复呢。 坐月子也不要着急补气血,先养2-3天脾胃,脾胃再开始补气血。 结语 补气血是中医的概念,必须按照中医的思维去理解。 补气血的方法很多,最好根据自己的实际情况来选择,这就需要自己有一定的中医基础,或通过营养师、中医师的指导,才能更好的达到自己想要的效果。 今天介绍了三款适合日常饮用的补气血汤,八珍汤、当归补血汤、大枣桂圆莲子汤,所用食材都是药食同源的,简单方便又安全,大家可以试试。 但要注意兼顾脾胃的保养和清理哦。 女人一到冬天很多人都会手脚冰凉,畏寒怕冷,寒冬来临之际,该给自己补补气血了。搭配一款气血汤,红枣、红豆、花生、桂圆,想想不用介绍应该都知道功效了吧。我也是怕冷的人,很多东西真的是任何外界条件也改变不了的,比如怕冷,那么就自己尽可能调节吧。今天的这款汤我姑且就这么称作气血汤,特别适合女性,好好爱自己没错的。 食材 红枣10颗 红豆70g 花生米30g 桂圆少许 古方红糖3块 水适量 做法 ,桂圆去壳洗净 ,加入红豆、花生米 ,煮到豆子绵软即可 小贴士 食材没有固定的量,看自己喜好来。 其实食材本身炖出来汤就是甜的,红糖可加可不加,看自己喜好 最初水要一次性加够,不要中途加水,如果真要加,加开水 如果想保持红枣完整就后加,我更喜欢红枣煮化了融合在汤里的感觉。 健康 长寿靠什么?无非两个字——气血,这两样是生命的基础,我们的内脏都要靠气来推动,血来营养。气血调和则五脏安,气血不和则疾病生。气虚的人容易疲劳、情绪消极、什么都不爱干。别人觉得他很懒,其实他是气不足了。而血虚的人火气大,容易犯急、暴躁,爱发脾气,别人说这个人脾气怎么这么差,其实他是体内的血亏了。 八珍汤 怎么办,多做锻炼,减少消耗,适时地配合喝点“八珍汤”来调养,就能很好地补足气血,这个方子为:当归10 克、川芎5 克、白芍8 克、熟地15 克、人参3 克、白术10 克、茯苓8 克、炙甘草5 克组成,虽然看起来有点复杂,但用起来简单得很,您到药店按剂量抓好,拿它炖鸡肉就可以。 懒人伸腰 如果您觉得熬一锅药膳很难照顾到每一个成员的身体状况,或是嫌麻烦,也有一个比较方便的办法,因为比较适合“懒人”所以我给它起了个名字叫“懒人伸腰”。每当您感到疲劳了,就把椅子向后挪挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊柱被拉开的感觉。保持这个姿势呼吸5~10 次就可以了。别看它简单,但效果并不差。您把腿伸直,脚尖向着身体的方向回勾就可以拉伸到膀胱经,从而加速膀胱经排毒。膀胱经贯穿腰背和腿部,像平时因为久坐而感觉背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都与这条经络气血不畅有关。腿伸直,脚尖向回勾就能激发到膀胱经,缓解腰背和腿部的酸累。 补气血,用煲汤的方法是古代就流传至今的经验,有用传统方药为主的药膳食疗煲汤,也有自我认知的营养煲汤,至于哪种汤更适合自己,这里要看自己的“气血”状态如何。 中医最讲究的是“无虚不补”,也就是身体的气血不虚,大范围的概念是不用进补,如果到了气血虚的严重状态,简单的煲汤补法也未必有效,“因人而异”才最恰当。 气血是中医学的概念,中医认为气血是构成和维持人体生命活动的基本物质。如果人的五脏六腑出现问题,都可以影响到人体的气血。 这里要明确的是,中医所说的气血,跟西医所讲的概念不能“划等号”,这是要搞清楚的事儿。 补气血,煲什么汤好? 【补气血的常用食物】 龙眼肉、桑葚、蘑菇、香菇、鹌鹑蛋、花生、大枣、山药、黑木耳、胡萝卜、银耳、羊肉、牛肉、鸡肉等。 平时多食用有补气血作用的食物,除煲汤外尽量选择多种烹调方法制作,炖、煮、蒸等也能发挥食材的作用,起到调补的效果。 中医的著名医方有八珍汤(人参、白术、茯苓、甘草、当归、熟地、川芎、白芍)、十全大补汤都是补气血首选的方子,用它们跟食材搭配,就可以煲出补气血的汤食。(供参考和选用) 【补气血的汤】 补气血,可以选用有补气、补血作用的药材与食材一同煲汤,属于食疗药膳范畴内的有一定的效果,居家自己制作即成。 1、莲藕猪脊骨汤 材料:莲藕400克,猪脊骨600克,茯苓、党参、熟地、白芍、当归各8-10克,白术12克,川芎5克,酱油、麻油、精盐、味精各适量。 做法:猪脊骨洗净后焯水,去除血沫控净水;莲藕洗净削皮切块;将上述各药洗净用纱布袋装好。 砂锅中放入药袋,猪脊骨、莲藕一同入其中煨煮1-2小时,待猪脊骨熟透软后,喝汤食肉。将精盐、酱油、麻油、味精调入味碟用于喝汤食肉的调味用。 2、十全大补汤 材料:人参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10克,当归、肉桂各5克,川芎、甘草各3克,大枣12枚,生姜20克,墨鱼、肥母鸡、老鸭、净肚、肘子各250克,排骨500克,冬笋、蘑菇、花生、葱各50克,调料适量。 做法:将上述各药洗净一同装入纱布袋中,扎紧袋口。鸭肉、鸡肉、猪肚清水洗净;排骨洗净剁小块;姜洗净拍破;冬笋洗净切块;蘑菇洗净去杂质。 所有食材和药袋一并放入锅中,加适量水,,再加入黄酒、花椒、精盐等调味,待各种肉均煮熟后捞出切细条,再放入汤中,捞出药袋。煮沸后调入味精即成,食肉喝汤。 3、牛肉莲子山药汤 材料:牛肉250克,山药、莲子、茯苓、红枣、小茴香各30克,精盐适量。 做法:将茯苓入药袋中。山药洗净切片,牛肉切块洗净焯水备用。锅中加入适量水,把牛肉、莲子一同入锅中,用大火把牛肉煮半熟时加入药袋和红枣、山药片、小茴香、精盐,用小火炖这牛肉酥烂时关火即成。 4、桂圆葡萄干汤 材料:桂圆肉、葡萄干各50克,红糖适量。 做法:桂圆、葡萄干洗净后一同放入锅中,加入适量水,煮半小时后调入红糖饮用。 以上所选的食材药材都是安全有效的,在自家可以尝试煲汤食用饮用。 补气血的汤食,只要是处于补的过程中,就要注意,感冒时不能食用;忌食生冷寒凉食物、油腻食物。如果气血虚出现较为严重的表现时,就不要在家里自行调理理,要及时就医用药。 秋冬,是补气血的关键时期,可以煮一些补气血的汤好好补一补哦 补血养颜粥 所需材料:大米,麦片,红枣,龙眼,红豆,核桃,花生,冰糖 先将红豆和红枣洗干净,放入水中浸泡两个小时左右 将所有食材一起放入电饭煲中,加入足够的水,放入冰糖,盖上电饭煲,摁“粥/汤”键,大约两个小时,时间到,粥就煮好了哦(用汤锅煮也可以,所有材料放置锅中,加适量的水,大火煮开后调至小火慢煮一个半小时左右,再放入冰糖继续煮20分钟左右就可以了哦) 小米南瓜粥 所需材料:南瓜,小米,水 先将小米滔一下,将南瓜皮削掉,切块 将小米和南瓜块一起放入电饭煲中,水一次加够,然后盖上盖子,电饭煲摁“粥/汤”键,大约两个小时,电饭煲有提示滴声后,打开电饭煲,浓浓的香甜味立刻飘了出来 也可以晚上放入电饭煲中,预约好时间,早上起床就可以喝了哦,简单又方便 喜欢的可以试试看哦 本人也是一个气血不足的人,我介绍一下我补气血吃的几款汤水。 当归红糖鸡蛋 准备材料: 当归(药店买,有点苦我一次放一两片),鸡蛋一个,红枣三个,红糖少许,还可以放点党参和黄芪。 做法: 水烧开,鸡蛋放入煮10分钟,捞出剥壳待用。 养生 壶中放入当归,红枣,红糖,鸡蛋,适当的清水,煮一小时左右即可。 这道汤水适合在经期后过七天再喝,一周喝两次左右,对补气血很有帮助。 银耳红枣汤 准备材料: 小银耳一朵,红枣三个,枸杞一小把 做法: 银耳用热水泡开,去蒂,切碎,也可以用搅拌机打碎。 隔水炖中放入银耳,红枣,枸杞,适当的清水,炖7个小时左右。 一般晚上煮,到第二天早上就能喝了。虽然很费时间,但是这样煮出来的银耳非常的出胶,很好喝。 五红汤 准备材料: 红皮花生,枸杞,赤小豆,红枣,红糖 做法: 红皮花生,赤小豆浸泡一个小时。 所有材料放入 养生 壶中,加入清水,煮一个半小时左右就可以了。 这个汤也是一周喝两次左右就可以了,经期最好不要喝。 这几款汤水很补气血,喜欢可以试看看,坚持喝一两个月,你会看到很大的效果。 乌鸡红枣汤不错!汤快炖好时,可以加几个枸杞下去!这汤男女老少都适合,由于加了红枣,尤对女性补气血有益! 在我们农村,补气血一般就是红枣枸杞炖汤,还可以买点阿胶进补,阿胶现在假货太多最好到正规的中药店里购买。 随着中医 养生 的很多宣传与科普,越来越多的朋友开始认识到“气血“对于我们的人体 健康 是非常重要的,但相信很多朋友也会发现,明明感觉自己很虚弱,明明感觉自己需要补气血,怎么就是补不进去呢?一补怎么就上火?到底怎么补?咱么今天从现代营养学和传统的中医 养生 理论来综合给大家分析一下: 1、 现代营养学我们如何做把气血补起来? 其实现代营养学中我们更多考虑的是均衡的饮食和营养,比如说生活中的花生、红豆、黑米、等食物都含有丰富的营养素和矿物质,保证饮食的均衡,是人体补血的根本,有很多朋友,三餐没有规律吃饭,而且作息不规律,这样吃再多的补药可能效果也不好。叶酸、铁、优质的蛋白质,矿物质对于我们保证身体的 健康 都是非常重要的。所以我觉得从现代营养学来说,我们每天要保证主食、奶制品、豆类及坚果、水产品、蛋类、禽肉类、蔬菜水果的均衡摄入,这是基础的一步。 2、 中医 养生 理论如何更好的帮您补气血? 由于现代快节奏的生活方式,很多人都存在脾胃虚弱的问题,中医认为脾胃乃后天之本,养护好脾胃对于我们保证充足的营养吸收,生成血液,这个过程非常重要。中医非常强调人体功能的重要性。日常生活中小米,山药,南瓜,红豆,薏米都是非常好的健脾胃的食材。日常生活中通过保护脾胃功能来增加气血在中医 养生 学中占有非常重要的地位。 日常健脾胃食方举例: 小米粥、南瓜蒸红枣、薏米山药粥 3、 补气血的汤方推荐: 在前面两项做好的基础上,我们可以在生活中再增加一些补气血的汤才能更好的起到事半功倍的效果。其实大道自己,很多东西也非常简单,生活中很多常见的小食材就可以,不一定非要多么昂贵的食材。 日常补气血汤方推荐: ① 当归生姜羊肉汤: 非常适合寒性体质需要补气血的朋友食用 当归6g, 生姜15g, 羊肉一斤 注意事项:容易上火的朋友避免食用,建议先少量食用,不推荐每天频繁喝 ② 枸杞桂圆红枣汤: 枸杞12g ,桂圆6个,大枣5个 ③ 生姜大枣汤: 温中散寒,补气血 生姜10g,大枣10个,放在一起煮汤 ④ 花生木耳红枣汤 :滋养阴血 花生20g,木耳5朵,红枣10个,炖汤 温馨提示: 合理膳食及 健康 生活方式是 健康 的基石。如果您患有疾病或正在服用药物及其它特殊情况,请在改变您的饮食及生活方式前咨询您的医生,本内容仅作为知识分享,每个人的情况不同,本内容不得取代专业医生的医疗建议及用药指导。 任何食物营养、生活方式干预均不得取代药物及医院医生的诊断治疗,为了确保您的 健康 ,提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预前,请到医院咨询专业的医生!祝您 健康 ! 您好,作为一个 养生 少女,想给大家分享一些 养生 干货~ 气血不足,你是否有以下症状?气血不足,底子差,身板差的女生,早晨吃饭加一个蛋,加一个当归煮的蛋,当归是女性用度最频繁的药材之一了,当归煮蛋方法很简单,同时可以加一小把黑小豆,就不会那么滋腻,舌苔厚腻的人加一把薏米一定牢记。这个补充气血,调理妇科血虚问题还是很快的。 同时还有一个补气血效果十分好的汤就是三红汤—— 【手脚冰凉:三红汤】 材料: 红豆250克、花生仁(最好是四粒红)250克、红枣15~20枚,红糖适量。 做法: 把红豆和花生仁洗净,浸泡两个小时,红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆和花生,加入600毫升水,倒入红糖,待花生仁、枣和红豆熟烂即可饮用。 三味共同熬汤,连汤共食之,可治疗贫血,月经不调等气血不足的症状。有补脾生血之功,可改善气血不通,缓解手脚冰凉的现象。希望我的分享对您有帮助!还有不完善的地方,欢迎补充! 亲爱的朋友,如果您觉得这篇文章不错,点个赞呗~~谢谢您!喜欢中医的可以关注我哦!带你 养生 ~