1、食养。人的脾胃是气血生化的源泉,所以补气血必须从饮食上进行调养,应该注意保证脾胃的健康,维持正常的食欲,做到科学的饮食,如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血,需多食用有造血原料的食物,例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。2、睡养。补气血还需注意日常的作息习惯,养成良好的作息习惯,做到劳逸结合,按时作息,尤其是要保证每天有充足的睡眠时间,戒烟,少喝些酒,娱乐有度,生活要有节制等,这些对于女性的身心健康有好处。3、动养。常参加体育运动等户外活动,最好每次能保证在半个小时以上,可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质,提高免疫力,对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼,不仅有助恢复身体的气血,还有助身材的恢复。4、静养。生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的也提倡静养,将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作,处在吵杂的环境中,容易身心疲惫,出现一些烦躁的不良情绪,此时则需要进行静养,找个安静的环境听听音乐、独坐静坐,干一些有助静心的事情,恢复情绪,以免劳伤思虑伤血。5、药养。女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法,常用于补气血的中药药材有很多,人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下,可自制四物汤、十全大补汤等等。6、神养。所谓的神养就是随时都保持平和的心态,保持愉快的心情和积极乐观开朗,这样可以提高身体的免疫力,有利身体和心理的健康。在中医上认为,人的情志如果不畅,则肝气郁结,这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情,进行神养,有助促进造血机能变旺盛,令女性的气色变佳。

静心补气血(静心补气血吗)

静心补气血吗

太太美容液和太太口服液是市场上常见的针对女性朋友的保健品,女人由于自身的原因,是极其容易出现气血不足的症状的,所以女人可以服用相关的保健品来给自己身体补充气血,太太美容口服液和太太静心口服液能同时服用吗?来看看。

1、不要同时喝

有些保健品的功效可能相同,或者不同,两者能否同时服用需要先做好了解。太太美容口服液和太太静心口服液能同时服用吗?

太太美容口服液为草本中药成份,包括制首乌、桃仁、红花、当归、川芎、熟地、白芍、郁金、蜂蜜共九种纯天然中药,经国家体育总局运动医学研究所兴奋剂检测中心检测证明,不含激素成分。太太美容口服液具有活血、祛斑、养颜的作用,通过由内而外“调血气、调内分泌、调睡眠”,从而达到滋养肌肤,改善女性改常见的面色萎黄、皮肤干燥、黄褐斑、失眠、月经不调等症状。

太太美容口服液对经期腹痛、经血不畅、经期烦躁及失眠等紧张综合征有调理作用,故经期亦可放心服用。由于产品中有红花、当归等活血成分,对于经血量多的女性,则应在经期停止服用,以避免经血过多。服用普通西药、维生素和中成药,服用时间要与太太美容口服液间隔1小时以上。如果是副作用较多的药物则要详细咨询医生。

太太静心口服液滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。用法用量是口服,一次15毫升,一日2次,三周为一疗程,连续用药不超过三周。

太太美容口服液和太太静心口服液建议不要同时服用,以免影响到各自的功效发挥,对服用的女性造成不良的后果。

2、补气血食疗法

1、黑米粥

材料:黑米

做法:将黑米淘洗干净,然后加入适量的清水进行煮粥。

功效:黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素,对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用,特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

2、红枣粥

材料:红枣。大米

做法:将红枣和大米淘洗干净,然后一起放入锅中,加入适量的清水进行煮粥。

功效:红枣具有很强的补血作用,能够能够有效的宝健脾胃,所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者,营养不良的患者最好能够多吃些。

3、韭菜猪肝汤

材料:韭菜、猪肝

做法:将韭菜洗干净,然后切成段备用,猪肝洗干净之后切片备用;将猪肝放入油锅中煎炒,随后放入韭菜;加入适量的食盐和清水,然后小火收汁。

功效:韭菜能够很好的补充身体中的阳气,而猪肝则能够很好的不足身体中的气血。女人气血不足怎么调理,这道食谱就是一个很好的选择。

4、蜜糖红茶

材料:红茶叶、蜂蜜、红茶

做法:将红茶加入适量放入杯子中,然后开水冲泡;盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好多蜂蜜和红糖。

功效:每天饭前喝一次,能够很好的保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等等情况。

静心调养身体

静心养生的精髓是静神。下面我为大家介绍静心养生的相关知识。希望对你有用! 静心养生 静坐也是一种养生方式,能使人精神放松,对于心烦易躁的人群适合用静坐的方式来调养自身的心境,达到平和的状态。生理学家研究发现,人在“静坐”的状态下,神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低。这种低代谢的积累反应,自然使生命相对延长。所以说,“静坐”是一种精神上的“健身运动”。 一个人可在心烦意乱时,独坐在柔和安静的房间里,双目微闭,深吸气后再慢慢呼出,让放松的情感传遍身体各部。运用想象让自己处身于一个令人愉快的自然环境中,如海风轻拂、鸟语花香……再慢慢睁开眼睛。 尽可能地闭目坐着,不要做任何动作,仅仅感受着你和呼吸的存在。此时此刻没有任何事物来干扰你,静静享受这一刻所带给你的喜悦。结束时注意先深呼吸并从肺部缓缓吐出气,然后再睁开双目,伸一伸腰,拉直你的背,静坐所带来的能量和美好感受,就会贯穿你的全身。 静心养生的方法 方法一:闭目养神 微微闭上双眼,设想一种轻松舒心的情景,排除外界的各种干扰,只要长期坚持,就可以促进心脑神经和细胞功能的活化,有助于解除疲惫感,达到养神目的。 方法二:睡眠养神 休眠多指睡觉,通过休眠使大脑处于休息状态,同时减少了身体各部位的负荷,积蓄精力,恢复体质。如果气候和环境条件复杂或者劳作过重,往往会造成过度疲劳及某些器官的失调,生活中一定要注意劳逸结合。一般情况下,老年人一天睡6-8小时,就可以保证一天的正常活动,达到养神目的。 方法三:糊涂养神 糊涂养神,并不是指真的“老糊涂”了,而是指在日常生活中,不斤斤计较于鸡毛蒜皮的小事,不作无谓的争执和较真,让脑筋和心情都放松下来,达到养神目的。 方法四:安心养神 心情清静安闲,排除杂念,能够使真气顺畅,精神守于内,疾病无从生,形体虽然劳作但是不至于过度疲劳,从而防止疾病侵入,还能养神。 方法五:忍气养神 适时节制感情、忍怒宽容是修养高雅的表现,也是重要的养生之道,达到养神目的。生活中忍气养神的另外—层含义是以心治神,心病还需心药医。 方法六: 娱乐养神 娱乐养神是指老年人要发展个人兴趣,多与人交流,比如可以下下棋、钓钓鱼、跳跳舞等。调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作,充分调节各路神经的积极性,达到养神目的。 静心安神保健按摩操 这套“静心安神按摩操”,效果很好,并且简便易学,随时随地可操作,具有缓解紧张情绪、放松身心等作用。 搓耳朵:操作方法,从上往下,由里向外搓,反复做几个八拍。 揉太阳穴:太阳穴定位,眉梢向后约一横指的凹陷处。操作方法、中指指腹揉太阳穴,先顺时针揉,从“一”默念到“八”后逆时针揉,这样做几个八拍。 搓印堂穴:印堂穴定位,在两眉头的中间。操作方法为,将拇指横放于食指一侧,从鼻根部向上搓,至额前头发生长处,这样反复做几个八拍。 揉风池穴:风池穴定位,耳后,两个大筋上端之间的凹陷处。操作方法为,用中指、无名指三指指腹揉,先顺时针,做一个八拍之后,再逆时针揉,这样反复做几个八拍。 按内关穴:内关穴定位,手腕处的横纹上三横指处,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,即前臂内侧正中。操作方法,松一下,反复做几个八拍。