红豆小麦粥是很常见的一款粥品,小麦和红豆都是我们经常见到的五谷杂粮,经常吃的话能够滋补气血,调理脾胃。玉米红豆小麦粥的做法简单,而且适合多种人群,不仅营养丰富,而且还可以健脾胃,来看看它的做法吧。 玉米红豆小麦粥 食疗功效:健胃生津、祛湿益气 营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒 适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合水肿、小便不利、腹泻、动脉硬化者 玉米红豆小麦粥所需材料 主要食材绿豆、红豆、白豆、玉米、大米、胡萝卜、白糖、小麦 玉米红豆小麦粥的做法 1将食材洗净;胡萝卜切丁。 2加清水将大米、小麦、绿豆、红豆、白豆,以大火煮开。 3加玉米、胡萝卜同煮至浓稠状,加白糖拌匀即可。 玉米红豆小麦粥的功效与作用 玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。红豆玉米粥此粥具有清热解毒、健胃生津、祛湿益气、润肠通便、利尿消肿的功效。玉米和红豆小麦粥搭配的话可以补充丰富的纤维素,具有清热解毒,润肠通便的作用,而且还可以滋阴润燥的哦,对于提高肠胃的免疫力有很大的帮助作用。 玉米红豆小麦粥的具体的做法大家都学会了吧,中国人就是很喜欢喝粥,粥的种类也比较多,有益消化和吸收,而且还可以有健脑益智的作用,祛湿补气血滋阴润燥健脾胃,适合的人群也比较多,大家可以放心的食用。

补气血杂粮粥(补气血杂粮粥有哪些)

补气血杂粮粥配方

五谷养生粥,也叫全麦粥,是中国人自古以来非常喜欢的一种食品,也是养生保健的佳品。粥是指用各种粮食作物制成的成分丰富的粥。它含有多种谷类和豆类,糙米、红豆、大枣、龙眼、粳米等共同熬煮而成。将荞麦、薏仁、黑米、极乐籽、绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净,加水浸泡两小时。龙眼去皮。红枣、糯米洗净备用,在我们的生活中,所有的能量来源和营养物质都来自不同的食物,所以我们在饮食中要多吃五谷杂粮、水果和蔬菜,以及其他食物。还要注意很多方面,如荤素搭配、粮食粗细搭配等。如豆制品、鸡蛋、牛奶都是优质食品,要经常吃。同时要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食、水果和蔬菜,应尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。新鲜、多彩的水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。水果富含有机酸,能刺激食欲,维持体液的酸碱平衡。谷物成分主要根据自己的口味选择,一般最常见的有红豆、薏苡仁、小麦、玉米、绿豆、粳米、红米、黑米、高粱、燕麦、小米、花生,谷物的各种成分对人体是有很多好处的,如红豆有补气血的作用,玉米可以调节肠胃功能,帮助排便。燕麦可以帮助调节血糖和血脂。全谷物更容易吸收和调节脾胃。以上就是小编针对问题做得详细解读,希望对大家有所帮助,如果还有什么问题可以在评论区给我留言,大家可以多多和我评论,如果哪里有不对的地方,大家也可以多多和我互动交流,如果大家喜欢作者,大家也可以关注我哦,您的点赞是对我最大的帮助,谢谢大家了。

补气血杂粮粥有哪些

粗粮的营养价值高已经是公认的,粗粮中有非常丰富的纤维素、蛋白质、氨基酸,各位维生素和矿物质。多吃粗粮可以起到养生的作用。饮食的过程中一定要注意粗粮和细粮的合理搭配,这样才可以发挥出杂粮最大的功效。常见的粗粮包括小米,黑米,糙米,高粱,荞麦米,薏米和糯米等。小米具有养胃的功效;黑米具有补肾的功效;糙米可预防消化系统疾病,降低胆固醇;高粱米具有健脾的功效;荞麦米具有降低血脂,软化血管的功效;薏米具有清热解毒,阻止黑色素形成,可以美容养颜。糯米可以有健脾暖胃和补气血,但是食用过多不容易消化。小米最好的食用方法是煮粥,将新鲜的小米清洗干净后倒入电饭锅或者砂锅中,加入足量的清水,大火煮开后小火慢炖半小时以上,这里需要注意煮开后,需要用勺子搅拌,避免小米糊锅。小米粥可以搭配适量的山药,红枣和红薯一起熬制,营养价值更高。黑米最好的食用方法是八宝粥,需要用到的食材包括红枣,花生,莲子,核桃,红豆和绿豆等八种。将豆类用清水泡软。全部的食材放入电饭煲或者压力锅中,加入适量的清水。压力锅焖煮大约半小时,电饭煲设置煮粥模式。最后出锅前加入适量的冰糖调味。糙米可以煮粥也可以制作成营养丰富的糙米饭。首先将糙米放到铁锅小火炒制变色和膨胀,随后转移到砂锅中。并加入适量的食盐和适量的清水,清水和糙米的比例约为2比1。锅中的水煮开后捞出浮沫,小火焖煮制锅中的水分蒸干后关火,即可食用。

虽然粗粮具有很高的营养价值,但是并不适合所有人,比如虚寒体质的人不宜食用小米。脾胃虚弱的人不能食用黑米。